许多准妈妈都希望以后能生一个健康又聪明的宝宝，其实，要想宝宝聪明，妈妈在怀宝宝的时候就可以多做准备。下面就来告诉大家，要想让宝宝聪明又健康，准妈妈应该吃什么吧!

　　常吃新鲜的瓜果蔬菜

　　大家都知道，新鲜的瓜果蔬菜中含有各种维生素，对孕妇和宝宝都非常地有好处

　　多吃粗粮，谷类

　　粗粮和谷类比精细的米面中含有更多维生素B和蛋白质，并且多吃粗粮能够促进孕妇肠道蠕动，防止消化不良。

　　注意补充微量元素

　　如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

　　补充DHA

　　DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。DHA主要通过膳食吸取的，建议怀孕妈妈多吃海鱼、海产品，或者饮用专为怀孕和授乳妈妈研制的含高水平DHA的配方奶粉。

　　全面营养很重要

　　全面营养是胎儿各器官健康成长的基础，怀孕3个月以后就适当增加鱼、禽、蛋、奶类、瘦肉、海产品的摄入量，常吃含铁丰富的食物。并且要有适量的活动，不要让自己长得太胖!

　　除了饮食之外，准妈妈们也应该注重其他方面，例如按时出门散步晒晒太阳，补充维生素D，还有养成良好的睡眠习惯等等，这样宝宝出生以后就会健康又聪明啦!