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孕期无小事 孕妈秋季喝水有讲究

作者:家家月嫂 发布日期:2015-04-07

孕期无小事 孕妈秋季喝水有讲究

秋高气爽,物产丰富,但免不了空气干燥,总是特别容易口渴。尤其是孕妈妈,情况特殊,对补水的需求比孕前也有所不同。不少孕妈妈心生疑惑,“不就是喝个水,口渴了就喝,有什么好讲究的呢?”

毕竟肚子里还有个脆弱的小宝宝,不管是出行、吃饭、睡觉都得时刻关注胎宝宝的状态,因此就算是日常饮水,也不能忽略。

▍有些水不能喝

1. 不要喝久沸或反复煮沸的开水

水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后,会导致血液中的低铁血红蛋白,结合成不能携带氧的高铁血红蛋白,从而引起血液中毒。

2. 切忌喝没有烧开的自来水

自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用,会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妈妈也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水,因为随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐,对孕妈妈身体的内环境极为不利。

3. 不要喝保温杯沏的茶

茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中,多种维生素被大量破坏而营养降低,茶水苦涩,有害物质增多,饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

▍孕妈妈如何正确的喝水

1)晨起一杯温开水

每天晨饮温开水,因是空腹饮下,所以水在胃里留存时间比较短,便迅速进入肠道,稀释血液,降低血液的高浓度,补充夜间细胞所丢失的水分。可增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力,促进食欲,刺激肠道蠕动,防止便秘。

2)喝水要适量

虽然孕期喝水有助于排汗排尿,促进细菌的排泄。缓解便秘,加速代谢,但是也不能喝的太多,喝的太多的话,可以对肾脏产生一定的负担,平时一定要注意多吃蔬菜水果。尤其是到了孕晚期每天饮水量最好控制在1000ml以内,喝太多还容易造成水肿哦。

3)喝水的时间及其方法

孕妈妈不能等到口渴了才喝水,喝水也要避免太快太急或者太大口,这样容易把空气一起带入,引起打嗝或者腹胀,应该先把水含入口中,再缓慢咽下。孕妈妈可以每2个小时喝一次水,这样不至于等到口渴了才想起来要喝水,因为口渴了是证明人体已经缺水了,而不是开始缺水。所以,最好的方法是养成习惯,定时喝水。

孕期无小事,尤其是到了孕晚期,孕妈妈一定要遵照医嘱定时产检和自检,密切关注宝宝的动态,放松心态随时做好迎接新生命的到来哦。

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