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孕妇肥胖怎么办 肥胖原因与解决方法

作者:家家月嫂 发布日期:2017-08-27

孕妇肥胖怎么办 肥胖原因与解决方法

孕妇饮食一直是每个准妈妈最为关心的话题之一,不少准妈妈都在为孕期肥胖而困扰,无论是生理上还是心理上,肥胖都是女性的公敌,在怀孕期间合理规范饮食,做个健康辣妈。

女性增肥原因通常不是动物脂肪,而是糖类,不少食物都含有不同程度的糖,糖分的大量摄入会导致肥胖,保证良好身材就需要合理控制饮食。

不宜食品

糖果、巧克力:不少糖果中含有笑料与色素,以及巧克力中含有大量咖啡因,对孕妇健康有害,大量的糖分对孕妇肥胖也起了催化作用。

可乐、饮料:这些食物中通常含有不同程度的食物添加剂,对孕妇与胎儿有害,也是肥胖的原因之一。

人造奶油:营养成分不高,高热量,容易产生饱腹感,影响其他物质的吸收。

健康饮食原则

烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食宜清淡少油。

汤以素汤为主,少食多餐,控制甜食、脂肪高的食品摄入。

详细记录每日摄食量与食物,控制摄入量。

适量运动,饮食与运动相结合。

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