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孕期散步如果做不到这4点,还不如在家躺着健康

作者:家家月嫂 发布日期:2017-01-01

孕期散步如果做不到这4点,还不如在家躺着健康

怀孕期间适当运动一下对分娩有很多好处,而形式自由的散步则是广大孕妈们最喜爱的运动方式之一。晓畅很喜欢散步,每天吃完饭都要拉着老公出门走一走,但随着肚子一天天的变大,晓畅感觉自己走起路来越来越费力气,每次回到家都是腰酸背痛的,好几次都有想放弃散步运动的想法,但想想临近的产期,晓畅还是咬着牙坚持了下去。孕期散步有很多的好处,但孕妈们在散步时也要分清楚状况,散步是不能瞎散的,否则不但对自己起不到任何好处,还会伤害到自己。下面我就为大家介绍一下孕期散步时,孕妈所需要注意的4个问题。

散步时间

在散步时,孕妈一定要注意时间上的选择。如今天气越来越冷,孕妈出门散步最好是选择早上10点到下午3点钟这段气温较高的时间,如果遇到雨雪天气或者是雾霾天气,宝妈为了自身安全,最好选择在家做一些其他运动。长时间进行室内运动会导致屋内空气混浊,孕妈可以购买一台空气净化器,保证室内空气清新,免受室外雾霾打扰。

散步地点

在选择散步地点时,孕妈最好选择人流量比较少,空气质量比较好的公园。如果人流量大的话,一来会增加孕妈感染病菌的几率,二来别人可能照顾不到孕妇,容易对孕妈造成伤害。散步时要尽量避开马路,防止吸入过多尾气,而且来往汽车突然鸣笛也有可能吓到胎宝宝。在孕晚期,孕妈散步时最好带上家人一起,以免发生意外。

散步姿势

随着肚子越来越大,宝妈的重心前移,走路方式也会发生一定的改变。宝妈在散步时可以使用托腹带缓解身体上的不适,并且掌握走路频率,步子尽量迈的小一些,以锻炼盆骨肌肉为主,防止动作过大引起损伤。

散步规律

孕妈散步要养成一定的规律,因为在散步期间胎宝宝也是有感知的,如果孕妈想起来就去,不想去就不去,不利于胎宝宝的生长发育。除了天气特别恶劣的情况下,孕妈应该养成习惯,每天定时、定量的进行散步。

各位孕妈,你们在平时也有散步的习惯吗?散步不但可以促进消化和血液循环,对分娩时的体力储存也有很大的帮助,有散步条件的孕妈一定要坚持下去哦。

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