知识详情上面

专家支招:"冬月子"如何变身健康“暖月子”

作者:家家月嫂 发布日期:2018-06-04

专家支招:"冬月子"如何变身健康“暖月子”

【领取干货快速通道】复制:广州月宝母婴,打开VX粘贴,关注-回复关键字,即可领取。

打开【VX】- 点击【发现】-小程序复制【月宝母婴生活馆】

· 正 · 文 · 来 · 啦 ·

新妈妈在产期这个特殊生理时期,由于身体虚弱,更容易引起手脚冰冷。如果不及时加以预防,就会导致精神不佳、身体畏寒怕冷等反应,严重的还会引起下肢的静脉曲张。

所以冬季坐月子,温暖最关键。新妈妈们保持身体温暖才能完成一生中重要的“强身固体”大业!

图片来源于网络

中国的“坐月子”文化

在了解冬季如何坐月子之前,我们先了解下为什么中国产妇需要坐月子?

中国人自古就很重视坐月子。千百年来,中国已经形成了独特的坐月子文化,但现在很多年轻人拒绝坐月子,因为在西式教育、西方科技的影响下,他们认为,西方人都不坐月子,生完孩子出了院就去上班,我们中国女性也没必要坐月子。事实真的是这样吗?

图片来源于网络

中国的产妇为什么一定要坐月子?道理很简单,因为我们的体质和西方人不一样,一方水土养一方人,水土不同,差异很大。

我们自古就以纤维性的食物为主,多食五谷杂粮和蔬菜。由于饮食清淡,体质是收敛的力度大于宣发的力度,所以我们体毛很轻,皮肤紧密细腻,毛孔很小,骨节也很细密。

图片来源于网络

中医认为,一般情况下,中国人的骨节是闭合的,而产后,随着骨盆的打开,产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。这时,风寒就容易趁虚而入,通过张开的骨节进入人体内。

月子结束时,产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态,坐月子期间进入体内的寒邪也会随之而被闭锁在体内,从此留下严重的后患。

图片来源于网络

身体羸弱的产妇,有可能在月子结束后不久就会感到腰酸背痛;而大多数女性在年纪大时,会感觉全身疼,尤其是骨节疼;甚至有的人会疼痛一生。中医称这种病为“产后风”,即月子病。

所以中国产妇一定要坐月子,等到筋骨合闭才能结束月子期,避免患上月子病。

了解了中国产妇为什么要坐月子之后,我们就能知道坐月子期间一定要避免受风受寒,然而冬天冷空气无处不在,要怎么坐“暖月子”呢?

图片来源于网络

01

保持居室环境清新

冬季“坐月子”的重点是要保暖,新妈妈和宝宝的居室温度要适中,以20-25℃为宜,太冷易使新妈妈、宝宝患上感冒、甚至肺炎。

室内要有充足的阳光,新妈妈和宝宝最好住南面的房间,充足的阳光,让人感到心情温暖舒畅,而且有利于观察宝宝的一些变化。

图片来源于网络

房间相对湿度以55-65%为宜,温度太高空气干燥会使鼻黏膜受损、咽部发干;同时如果房间太湿皮肤不能排汗,发冷,使人感到气闷不畅,且易产生细菌。新妈妈和宝宝都处于身体虚弱时期,抵抗力差,经不起细菌的侵蚀,极易得病。

经常开窗通风换气,每天要保证2次通风,每次大概15分钟,保持室内空气清新,预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。冬季通风时应将新妈妈与孩子换到另一间房间,注意保暖。

图片来源于网络

02

暖身热水澡

热水澡可促进血液循环,让身体暖起来,而且能解除分娩疲劳、舒缓精神,保持身体清洁卫生,减少发病。产后皮肤分泌旺盛,多汗,新妈妈洗热水澡,可以让自己的身体温暖舒适,但不要盆浴,淋浴时间也不要过长,5-10分钟为宜。

提示:由于新妈妈气血亏,洗澡时不能出太多汗,避免头晕、恶心、想吐等情况的发生,洗完后及时才敢,避免水分挥发带走大量热量。

图片来源于网络

03

穿衣注意保暖

新妈妈建议穿比较宽松的纯棉衣服,多少以新妈妈冷暖适中不出汗为宜,要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做的好,全身都会觉得暖和,新妈妈一定要穿上棉质的袜子。

图片来源于网络

晚上喂宝宝的时候,不要因为过急而不穿衣服,以防受凉。

04

泡脚暖身祛寒

脚部温度下降速度比全身其他部位更快,再加上脚部组织缺少脂肪,自身保暖性能较差,而且双脚处于最远离心脏的部位,因而容易出现末梢血液循环方面的障碍。

平时用热水泡脚,可使血液循环加快,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。

图片来源于网络

05

运动暖身法

新妈妈运动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷,有助于强化体温调节能力,帮助子宫恢复,便于恶露排出;能加快胃肠蠕动增进食欲,减少便秘;促进盆底肌肉筋膜紧张度的恢复,防止子宫脱垂。

冬季新妈妈适宜在室内活动,原地走货摇摆动作,活动脚趾,来加热脚部的热度。

图片来源于网络

06

冬季温补是关键

补气补血为主,来保暖身体收缩子宫。食用温补的食物可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也不会酸痛。

多吃含烟酸和B族维生素的食物,促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力,加强肢体末梢儿的血液循环。

图片来源于网络

新妈妈产后容易缺铁,如果体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是冬季畏寒的一个重要原因。

为此要特别注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、菠菜等,要注意饮食的科学调剂,多吃富含维生素C的蔬果,以促进机体对铁的吸收。

所谓产前一盆火,产后一块冰,新妈妈分娩后身体阳气不足,产热量少,而冬天空气又寒冷异常,所以注意保暖是重中之重,只有这样才能在冬天过一个“暖月子”。

图片来源于网络

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

想要现场面试更多好月嫂?那就快快报名啦~

报名途径:加微信guangzhouyuebaojt,回复:月嫂见面会

十月相伴,让你健康接好孕,更多的孕育咨询关注VX公众号广州月宝母婴

孕期聊天无门,和朋友没有共同话题?

孕期遇到的困惑,找不到知心人诉说?

微信guangzhouyuebaojt,月宝和数百位妈妈帮你解惑

记得备注:预产期/宝宝年龄

本文来自 家家月嫂:www.jjys168.com(如有侵权,请联系删除)

猜你喜欢
专家支招冬季月子保健大法
温暖坐月子是避免妇科病的基础,许多在冬天生育的孕妈咪都会苦恼如何提高冬季坐月子的质量,让自己身体可以更好的恢复。女性健康一直都是社会关注的话题,小编近日特意咨询了解放军总医院第一附属医院妇产科专业医师,她们就新妈咪冬季坐月子提出了以下几个建议,希望对孕妈咪有所帮助。
专家支招如何做好“秋月子”?
秋天不似炎热的夏季,新妈咪不必忍受高温酷暑;秋天也不似寒冷的冬季,新妈咪不必担心寒风蚀骨,易感伤寒;看来,“秋月子”的新妈咪有福了,可以轻松做月子。据专家称,要想做好“秋月子”,并不是容易的事,有几点必须要注意。
冬天坐月子问题大全 专家支招轻松应对
导语:冬天气候干燥又寒冷,如何温暖而又科学的坐月子是新妈妈们最为关心的问题。那么在冬天坐月子,妈咪们需要注意哪些问题呢?科学坐月子的饮食调理及生活方式应该是怎样的?
冬季如何坐个暖月子
新妈妈在产期这个特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷。如果不及时加以食补预防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张。所以冬季坐月子,温暖是大计。月子餐为你奉上5大计策,让新妈妈身体暖暖,胃里暖暖,日子暖暖,“强身固体”大业!
冬季如何干净温暖坐月子?
冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以 55% ~ 65% 为宜。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水,或在地面上洒些水,或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度(但是后两种做法要
孕晚期频繁摸肚子会导致早产?孕晚期如何预防早产?
孕晚期频繁摸肚子会导致早产?孕晚期如何预防早产?孕妈妈要怎样跟肚子里面的宝宝交流呢?很多人都会说,当然是抚摸肚子,感受胎儿的活动啊!可是近期网上流传一个说法:孕晚期频繁抚摸肚子会导致胎儿早产;真的会这样吗?下面我们一起来看看真相吧孕晚期频繁摸肚子会早产吗?宫缩是由于身体产生的催产素刺激子宫收缩而产生…
孕晚期有这3种情况,可能是胎儿要“发动”,孕妈们一定要知道
孕晚期有这3种情况,可能是胎儿要“发动”,孕妈们一定要知道女性怀孕之后,都会定时产检,查看胎儿的发育情况,而且,往往孕妈妈们,也都会及时了解到自己的预产期是什么时间,如此一来,孕妈妈们也会放心不少,但是事实上,并不是每一个孩子都是按时出生的,总有很多"调皮蛋"要么早了,要么晚了,让人无法捉摸。前不久…
了解孕晚期B超检查
了解孕晚期B超检查每一位准妈妈在孕早、孕中和孕晚期都需要做B超检查,不同的阶段做B超检查的目的是不一样的,那么孕晚期B超的目的是什么?对胎儿有没有影响?准妈妈又该怎样安排B超检查呢?小编告诉各位准妈妈孕晚期B超检查要做多少次,在正常情况下,孕晚期(28周后)平均要做3~4次超声检查。有了孕早期和孕中…
孕妇上个厕所有多难,你根本想不到
孕妇上个厕所有多难,你根本想不到怀孕后,孕妈们除了担心胎宝宝的健康,还会遇到各种各样的尴尬!例如频繁的上厕所,以及孕晚期,怕是连厕所都不知道该怎么上了。★家里是马桶,上厕所还好,就是不好擦,手都伸得老长了还是够不着!★婆婆家里在农村,是蹲坑,上完厕所起不来,而且厕所还在后院,喊了半天救命,也没人理我…
知识详情下部