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秋季备孕如何进补?记住4个字,助你养出好身体!

作者:家家月嫂 发布日期:2015-04-17

秋季备孕如何进补?记住4个字,助你养出好身体!

都说秋季是备孕的黄金季节,如果现在能怀上,那宝宝刚好在明年夏季出生,到时候上学也不用因为年龄月份问题到处给人陪笑说好话。而且,等到天气再转凉的时候宝宝都已经快半岁了,好带多了。想要孕育健康聪明的宝宝,好的身体是备孕成功的第一要素,那么,秋季备孕如何进补才能更有效呢?

1,宜

进补的目的是希望通过饮食和补剂让身体达到一个最佳的状态,那么选择跟自己实际情况相宜的食材很重要。很多人都以为进补那肯定是燕窝、阿胶、鱼翅这些,NO,NO!如果平时的膳食习惯就已经足够科学合理,而且身体健康无恙,保持这些良好的习惯即可。如果进补太多,营养过多无法及时消化吸收反而会增加肠胃负担,这可不是我们备孕期进补的初衷!“咸淡总相宜”,适合自己的才是最好的!

2、通

通则顺,代谢循环通畅各个器官才能更有序地工作。但是我们常见的补品,它毕竟不是药品,也没有能治愈所有疾病的补品。现代人很多都属于湿热性体质,经常会有胸闷、腹胀、大便干结、口干苦涩、四肢麻木、失眠、疲劳等症状。因此,备孕期间多吃点富含膳食纤维的蔬果,粗粮、豆类等,能够刺激肠壁分泌消化粘液,促进胃肠蠕动,减少便秘的困扰。消化系统通常了,身体自然更轻松了!

3,排

经过了夏季的疯狂与放肆,到了秋季,随着人体的新陈代谢率下降,身体里很容易积聚各类代谢废物。所以,健脾益胃也是孕前进补的重点,胡萝卜、苹果、糙米、山药、芡实等对肝肾排毒都有很好的促进作用可以多吃,脾胃功能恢复了,体内余毒也排出了,身体自然健康了。同时,备孕夫妻可以参加适量体育锻炼,出汗也是排毒的好方法哦!

4,润

秋季天气干燥,皮肤需要补水保湿,体内各器官也一样。因为缺水后,身体会通过消耗核心物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾,大量地消耗必需的酪氨酸,人会产生忧郁、烦闷、焦虑的情绪。保证每天足够的饮水量,多吃点新鲜蔬菜和水果,及时给身体补充足够的水分。

备孕,除了身体的调养之外,心情和精神状态也很重要,未准妈妈爸爸们要注意调整好自己的心态,戒除不良的生活习惯,休息好睡眠好,身体才能更健康。抓住秋天的尾巴,为好孕行动起来吧!

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