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很少生病的孩子的6个秘密

作者:家家月嫂 发布日期:2015-01-16

很少生病的孩子的6个秘密

1.保持手的清洁。经常洗手可以大大减少呼吸道和胃肠道疾病的传播。当你的孩子离开幼儿园或日托中心,每次玩耍后和吃饭前,让他们养成洗手的习惯(或者使用洗手液)。教孩子们在洗手时对自己唱两遍“生日快乐”——关键是要搓洗15-20秒。

2.每天积极运动。研究表明,有规律的、适度的运动可以减少25% - 50%的感冒和流感发作,可以促进抗感染细胞的循环。运动比任何宣传的治疗或奇迹都要好,这是家长都知道的。大部分人担心孩子过度运动或疏于监管导致相反的效果。孩子的运动可以是每天步行送他们去幼儿园或是饭后一家人一起去公园散散步,不需要来个800米有氧运动。

3.睡眠充足。确保孩子坚持早睡。睡眠不足几乎使患感冒或流感的风险增加一倍。大多数婴儿每天大约需要14个小时的睡眠;学龄前儿童需要11-13小时的睡眠。

4.避免触摸你的脸。感冒和流感病毒通过鼻子、眼睛和嘴巴进入人体,所以要帮助你的孩子远离这些区域。是的,这很难做到——在关键时刻洗手尤为重要。教孩子不要共用吸管、杯子或牙刷。

5.饮食均衡健康。多吃五颜六色的水果和蔬菜有助于增强孩子的免疫系统。寻找富含维生素C(西兰花、草莓和橙子)和维生素D(金枪鱼、强化牛奶和谷物)的食物。食用含有活性益生菌(益生菌)的酸奶也有助于防御疾病。

6.接种疫苗。接种疫苗是预防很多常见疾病最有效的方法。

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