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你可能不知道产后吃这些食物,对排除恶露和恢复身体甚好哦

作者:家家月嫂 发布日期:2015-12-26

你可能不知道产后吃这些食物,对排除恶露和恢复身体甚好哦

表妹琳达下个星期就到预产期了,之前老是听过来人说产后的一个星期之内,身体是很虚弱的,要是不补好的话,对以后的身体都有危害的,而且恢复的还会很慢的,所以她就有点担心,这该怎么办呢?产后到底需要吃些什么呢?怎么才能排除恶露呢?

产妇在坐月子时,正是分娩后的恢复期,体质比较虚弱。产妇由于在生产过程中消耗大量的能量,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养,并且马上又要哺乳婴儿,所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。在产后饮食中,产妇们不要挑食,饮食营养的补充要全面,这样才能够保证产妇们能够更好的接受饮食营养,能够更快的恢复健康。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育。你可能不知道产后应该多吃以下这些食物,对排除恶露和恢复身体有好处哦!

第一,山楂水

山楂水有活血化瘀的功效,对于产后喝山楂水有利于身体恢复,可以促进子宫收缩,加快子宫恢复的。山楂营养丰富,含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等营养成分,食后有生津开胃、助消化的功效。能消除油腻,促进肠胃蠕动,排出体内的毒素,让肌肤更健康通透。产妇来说,可以多吃山楂,因为山楂有散淤作用,能帮助子宫复旧,有利于恶露排出,减轻腹痛。食用山楂还能使消化功能旺盛,产妇就能从食物中获取更多的营养。但是什么都不要多摄入,也许少喝一点是可以的,喝多了就会产生副作用。

推荐:山楂水

做法:

1.把山楂洗干净,然后山楂去胡。小窍门:可以找到不用的笔杆,从山楂中心穿过可以轻松去掉山楂胡

2.冰糖大概和山楂比为1:5,喜欢吃酸的可以适当调整冰糖的量

3.水可以适量放,我很喜欢就煮一些,大概水放了锅体积的7成,喜欢喝稠一点的可以多煮会,小火,大概30分钟

4.酸酸甜甜的,是不是很好看!也很好喝。开胃健脾,适合节假日期间煮给小朋友喝,解油腻。

第二, 红糖小米粥

在刚刚分娩之后,产妇身体通常都比较虚弱,这个时候就需要通过食疗来让体力尽快恢复了。小米粥是一种非常适合产妇吃的粥品,小米的营养价值很高,与其他的一些食材一同搭配食用,比如红糖,对于产妇有很好的滋补作用。产妇喝小米粥的好处很多,既有助于体力恢复,还有利于乳汁分泌。而且红糖暖宫,有助于排出子宫内杂物。小米是粗粮,好消化,而且对胃好。

推荐:红糖小米粥

做法:

1.小米淘洗干净,提前浸泡2小时。

2.洗净枣干。

3.备好红糖。

4.高压锅里放入大约2000毫升水,放入小米、枣干和红糖,选择“煲粥”功能键即可。

第三,莲藕花生煲凤爪

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的良药。能够健脾胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于新生儿的喂养。

推荐:莲藕花生煲凤爪

做法:

1.花生用热水浸泡15分钟后取出花生衣

2.龙骨和鸡爪洗净后放入水里略为焯水,焯好水后洗净放入锅子里,加入2升的水等待烧开。莲藕俏皮后切成片状

3.等待水烧开后放入莲藕及花生,转小火煲2个小时后即可食用,放入少许盐调味

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