知识详情上面

准妈妈必看的孕期情绪管理方法,对宝宝将产生一辈子的影响!

作者:家家月嫂 发布日期:2016-10-14

准妈妈必看的孕期情绪管理方法,对宝宝将产生一辈子的影响!

一个善于管理情绪的人,是一个内心强大的人,更能成为生活的主宰,而不会陷入长久的恐惧与伤感。但是,对于绝大多数的年轻的父母而言,自己年少时都缺少情绪管理的教育,又如何来引导孩子呢?因此,和孩子一起学习情绪管理,应该从孕期开始。

为什么孕期需要情绪管理?

在过去的一个月,媒体曝光了近十起孕妇跳楼的新闻,令人触目惊心。受到妊娠所带来的生理和心理上的双重影响,紧张、易怒、抑郁等现象已经成为很多准妈妈在怀孕期间普遍遇到的情绪困扰。

怀孕时,身体激素水平变化会带来各种影响,绒毛膜促性腺激素(H C G )、孕酮、雌激素等,都有可能会影响准妈妈的情绪。此外,胃酸分泌和脂肪代谢以及血管收缩等,也会带来情绪上的波动。除了受生理变化的影响,对胎儿健康的担忧,以及对未来家庭结构的忧虑和老公的不体贴等,也会加重孕期的情绪波动。

对于孕期的情绪波动,不少人都视为一一种自然的生理现象而听之任之,并且以为随着孩子的降生而烟消云散。殊不知,做好孕期情绪管理,不仅关乎妈妈孕期的身心健康,也关系到胎儿的健康和孩子出生后的人格培养。科学研究表明,孕期紧张、抑郁和动怒,可能会引起胎儿发育迟缓、畸形早产低体重等其它合并症,严重者会导致宫缩,并引起流产。

孕期情绪管理三步走

心理准备

想要做好孕期管理,必须对怀孕之后即将带来的家庭结构转变有相应的物质准备和心理准备。通常来说,计划性怀孕比非计划性怀孕,带给准妈妈的压力要小得多。不过,相比物质准备,其实心理准备更重要,也更容易被忽视。妻子怀孕后,其家庭结构立马从两个人过渡到了三个人。但是丈夫,对此往往是后知后觉的,他所认为的家庭结构的转变是从孩子出生后开始的。因此,怀孕前和怀孕初期,夫妻双方必须做好心理准备,在同一个起点去接受家庭结构和改变。孕期情绪管理,离不开丈夫的理解和配合,但是丈夫怎么配合,却是需要妻子去教育的。

正面引导

不少孕妇在怀孕过程中,都会遇到各种心理和生理上的不适,因此常常会在丈夫面前诉苦和抱怨。孕期情绪管理,准妈妈必须承担引导者的角色,让丈夫从怀孕的第一天开始,便跟随自己来感受怀孕和身体的变化,以增加丈夫的参与感和认同感,并从丈夫那里获得更多的关心与支持。但是,这种感受的传递应该是正面的。持续不断的向丈夫传递负面感受,会让丈夫对胎儿感到恐惧,甚至会出现反感。因此,与其抱怨孕期有多难受,不如让丈夫理解,生育很难,但你和他一样,对孩子都充满期待和爱。

知识准备

"由于独生子女的增多,使得孕妇怀孕之后,常常会引来4个老人的关注。孕妇不能做什么,孕妇不能吃什么,成为孕妇每天听得最多的告诫。由于害怕流产,担心宝宝不健康,怀疑宝宝不好看……无形中都会产生巨大的心理压力。"不少孕期紧张和焦虑,是可以通过孕期的知识储备来缓解的。因此,怀孕期间,一定要积极学习各种孕期知识,以摆脱由此引发的不良情绪包袱。除此之外,还可以多了解一些育儿知识,以增强自己能够养育好孩子的信心,缓解对孩子出生后教养问题的忧虑。

方法推荐

做一个会分享的人

多看喜剧、小品、漫画、笑话,多找出生活中的笑料,并与家人或者朋友一起分享。适度表达情绪,一旦非常气愤时,也不要过度压抑,而应该适度表达内心的感受。可以找个知心好友倾诉,也可以写一写孕期的情绪日记。记录怀孕每一天的身体和心理变化,会让你认同自己的情绪,并为自己的情绪找到疏导的出口。

列一张幸福清单

当负面情绪来袭,各位准妈妈,请你暂停纷乱的思绪。拿起笔来,列一张幸福清单,把你所有感到幸福的事和感觉记下来!过去一次愉快的旅行,记忆中美丽的溪水,如画的风景,宽广的大道,辽阔的草原。或是回味一下与老公在海边度假的情景,细细体味你的他曾经给予你的浓浓的爱意与温暖。仔细盘点一下,你会发现,你所拥有的绝对超过你平时的想象。肯定自己,欣赏别人,你将会成为情绪的主人。

做一做深呼吸

从头到脚,面部放松,鼻子的呼吸,手臂,前臂,手掌、手指。想象你在池塘边,清风拂面,绿绿的柳枝飘摇,荷花随风漂摆。你感到非常悠然自得、非常舒适。想象自己变得越来越轻松,轻飘飘,飘到了海边,躺在蓝天白云下。想象胎儿在自己温暖的小房子中快乐地嬉戏,有时在吐泡泡,有时在动胳膊;有时在吮手指。

本文来自 家家月嫂:www.jjys168.com(如有侵权,请联系删除)

猜你喜欢
妈妈怀孕的情绪对宝宝影响很大
正所谓母子连心啊,妈妈的想法大概是能被宝宝领悟到的吧。妈妈的情绪对宝宝在腹中的发育影响很大的呢。
孕妈妈的情绪会影响到宝宝的颜值
孕妇在怀孕期间怎么做才能孕育颜值高的宝宝,胎儿在生长发育过程中,母体的一举一动都会影响它,所以饮食、生活等方面均需要注意,不利于胎儿发育的事情不可冒险为之。
不良的情绪对宝宝心脏的影响
在怀孕期间孕妈妈经常发怒的话是很容易给胎儿的心脏发育造成严重的影响的,在孕期妈妈的不良情绪有这么严重的后果吗?你还别不相信,有科学的研究数据为证,和专家一起来考证一下。
准妈妈必会的顺产法宝
控制体重、坚持运动……为了能够顺产,准妈妈们一定没少下功夫,但是在顺产的路上还有一个顺产法宝不要忘了,那就是拉玛泽呼吸法。
准妈咪坏情绪对胎宝宝的危害超乎我们想像!
每年的4.2是“世界自闭症日”。自闭症,也叫孤独症,它的发生有一部分缘于母亲孕期的不良情绪造成的,胎儿受到母亲情绪的影响造成发育障碍,失去了学习认识事物及问题的能力,无法开发智慧,只留下动物属性的反射及本能特征。因此准妈妈应该通过管理好自己的情绪健康为胎宝宝构建最优质的子宫内生长环境!
准妈妈们必看:预产期的计算方法有哪些
导读:宝宝早产让妈妈们担心,相反地,宝宝们迟迟不肯降生也让各位准妈妈们担忧,生怕是宝宝在肚子里面是不是有什么危险。下面就给大家介绍几种计算预产期的常用方法,准妈妈们可以通过这些方法来推算自己的孕产期。在面对预产期延迟的情况下,请不用担心,及时做好产检,确保胎儿正常即可。
孕妈妈的心情直接影响宝宝性格
通常孕妈妈在怀孕过程中情绪容易放大,很容易生气,心情郁闷,老家就说怀孕心情不好孩子生下来容易孤僻,虽然是老话这么传的,但是如今的研究发现有根据的,准妈妈在怀孕期间的心情直接影响了孩子的性格,下面让贵阳和美妇产医院的相关专家给大家讲讲相关的知识。
孕妇什么时候听胎教音乐
孕妇什么时候听胎教音乐孕妇做音乐胎教是为了促进胎儿大脑发育,让胎儿拥有更发达、聪明的大脑。但是具体到孕妇什么时候听胎教音乐?很多人却给不出科学、正确的答案,这也是部分孕妇虽然做了音乐胎教,效果却不明显的原因之一。以下就是一些孕妇错误的音乐胎教经历:刚确认怀孕,就抓紧准备音乐胎教的资料和胎教仪,早早的…
正确的胎教方式是这样的
正确的胎教方式是这样的在胎儿生长发育的过程中,适当的胎教有利于胎儿更好的生长与发育,有利于建立亲密的亲子关系。如今年轻的准爸爸准妈妈越来越重视胎教了,但是关于如何进行胎教很多人存在争议。专家指出正确的胎教方式应该注意4个方面:1、温柔抚摸心里漾起无限温柔和爱意,手轻轻放在高高凸起的腹部轻轻抚摸,对孩…
孕期抚摸肚子有讲究
孕期抚摸肚子有讲究专家提醒宝妈,为了让胎儿在母体内感觉更安全,为了拉近孕妈妈与胎儿的距离,在孕期孕妈妈应该多多的抚摸肚子,让胎儿感受到孕妈妈的存在。当然,孕期抚摸肚子也是很有讲究的,专家提醒孕妈妈当胎儿3个月时开始抚摸肚子更好。1、怀孕三个月之前,抚摸肚子是胎儿是没有感觉的,胎儿一般是在怀孕后的第七…
一个圆圈画出45种动物,快带自家的娃画起来!
一个圆圈画出45种动物,快带自家的娃画起来!教孩子们用一个圆圈画出45种动物推荐一个0-6岁的育儿公号每天给你最轻松、实用的育儿策略亲子育娃微信号:qinziyuwa介绍:专注0~6岁孩子的成长。胎教、早教、育儿经验、备孕、母婴健康的分享;亲子游戏、亲子手工、亲子美食、亲子绘本、亲子旅行、潮童时尚;…
知识详情下部