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孕妈妈腿抽筋怎么办?

作者:家家月嫂 发布日期:2018-01-24

孕妈妈腿抽筋怎么办?

大部分孕妇在怀孕期间都会出现各种不同程度的腿抽筋现象,尤其是到了孕晚期,有些孕妇几乎每个晚上都要被痛醒。可是,孕妇为什么会出现腿抽筋的现象呢?下边让我们一起来了解下吧。

孕妇腿抽筋的原因

1、缺钙

孕妇体内的一部分钙质需要供给胎儿骨骼发育所用,因此,如果没有适当补钙,那么孕妇容易出现缺钙症状,从而导致肌肉收缩而引起抽筋。

2.饮食不当

如果孕妇摄入过多肉类,那么就会导致酸性代谢产物堆积,从而使得体内电解质发生紊乱,这就容易出现抽筋症状。

3.过度劳累

怀孕期间孕妇的腿部负担会加重,所以,腿部肌肉也容易处于疲劳状态。如果孕妇经常长时间走动或站立,那么就会给腿部肌肉带来更重的负担,从而引起孕妇腿部抽筋。

4.腿部受冷

如果人体的腿部受凉,那么就可能会引起肌肉痉挛抽筋,因此,晚上睡觉的时候一定要注意腿部保暖。

5.睡姿不正确

如果孕妇长时间仰卧,那么就会使得腿部肌肉“被动挛缩”,从而引起抽筋。

孕妇腿抽筋怎么办

补钙&维生素D

如果孕妇腿抽筋是因为缺钙所致,那么平时要注意适当补钙和维生素D,

维生素D是一种脂溶性维生素,也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体,它与阳光有密切关系,所以又叫‚阳光维生素,现代医学表明维生素D对不同人群都有重要的意义:

  • 孕妇

预防母体骨软化症的发生;预防孕妇高血压;降低妊娠糖尿病的发生几率;降低早产风险;改善骨骼肌的营养状况; 提高骨密度等

  • 哺乳期妈妈

加强对刚出生的婴儿骨骼发育; 促进牙胚形成。

  • 进牙齿健全; 提高对流行性感冒或呼吸道感染性疾 病的免疫力;防治儿童期哮喘和湿疹。
  • 普通成人

缓解更年期综合症;防治乳腺癌、肺癌、前列腺癌等多种高发癌症;预防心血管疾病和肥胖的发生等

注意营养均衡摄入

孕妇腿抽筋如果是因为营养问题,那么要注意饮食营养均衡摄入。不要暴饮暴食,不要挑食偏食,保证营养全面均衡吸收才能避免发生腿部抽筋现象。

适当运动与按摩

孕妇腿抽筋如果是因为过度疲劳所致,那么平时要适当运动并且做好腿部按摩,可以做一些伸展运动来进行缓解腿抽筋问题,而且,通过按摩有利于排除代谢物,缓解抽筋现象。

注意腿部保暖

孕妇腿抽筋如果是因为受凉所致,那么要注意腿部保暖,特别是晚上睡觉的时候,一定不可以让腿部着凉。睡觉之前也可以让脚部先泡温热的水,都有利于缓解与避免发生抽筋现象。

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