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宝宝哄睡难?这份婴幼儿睡眠秘诀宝妈不要错过哟!

作者:家家月嫂 发布日期:2014-06-05

宝宝哄睡难?这份婴幼儿睡眠秘诀宝妈不要错过哟!

宝宝的健康成长离不开充足的睡眠。如果睡眠不足,婴儿容易烦躁,食欲减退,影响其生长发育。

不同年龄婴儿的睡眠时间及次数

1~3个月的婴儿

1~3个月的婴儿,每天应睡16小时左右。白天应睡4次,每次1.5~2小时;夜间要睡10~11小时。这就是说,除了吃奶、换尿布、玩一会儿,大部分时间就是睡觉。

4~6个月的婴儿

4~6个月的婴儿,每天睡眠时间应保证在14小时左右。但是,决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。

一般是上午睡1次,1~2小时;下午睡1次,2~3小时。由于白天运动量增加,稍有疲乏的婴儿夜里会睡得很香。

7~12个月婴儿

7~12个月婴儿,睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异,一般全天睡眠时间14~15小时。上午睡1次,每次1~2小时,下午睡1~2次,每次1~2小时,夜间睡10小时左右。

这个月龄的婴儿很少有一觉睡到天亮而不醒的,一般都要醒来2~3次解小便。

1~3岁幼儿

1~3岁幼儿,每天平均睡12~13小时。夜间能一觉睡到天亮,白天觉醒时间长,有固定的2~3次小睡时间。

适宜婴幼儿睡眠的环境

为婴幼儿营造一个温馨、舒适、安静的睡眠环境是保证婴儿高质量睡眠的前提,尽量让他们在自己熟悉的环境中睡觉。具体来说,这一环境应包括以下几个方面的内容。

①卧室的环境要安静,减少噪音,正常说话没关系。

②室内的灯光最好暗一些,灯光或阳光不能直接照在婴儿脸上,室温不能过高,控制在23~26℃。

③窗帘的颜色不宜过深。

④注意开窗通风,保证室内空气新鲜,开窗时宝宝和宝妈要离开这个房间。

⑤为婴幼儿选择一张适宜的床。床的软硬度适中,最好是木板床,以保证婴幼儿的脊柱正常发育。

⑥给婴幼儿换上宽松、柔软的睡衣并让其保持良好的睡姿,以便安稳入睡。

⑦睡前洗净婴儿的脸、脚和臀部。1岁前的婴儿不会刷牙,可用清水漱口。

⑧每天应定时哄婴儿睡觉。

如何哄睡宝宝?

对于出生后宝宝哭闹,多数是因为宝宝脱离母体后缺乏安全感引起的,可以模仿宝宝在子宫内体位帮助宝宝入睡。做法如下:用小薄褥子,把宝宝摆成蜷缩样,然后用褥子轻轻包裹,宝贝会很安静入睡.

对于3个月以内宝宝,妈妈们会发现,宝宝吃奶后容易困乏入睡。所以对于3个月以内的宝宝,一般情况下只要喂奶就可以把宝宝哄睡;而对于3个月以上的宝宝,宝宝在坐公车后、吃奶后、哭闹后、玩耍后容易进入睡眠,因此对于3个月以上的宝宝,吃奶后仍不睡觉,可以在吃奶前和宝宝一起玩耍一会儿,然后轻叩宝宝后背,帮助宝宝入睡。

关 键

①如果宝宝在晚上很兴奋,就很不容易入睡,所以妈妈在睡前一定不要和宝宝玩耍、逗乐,最好也不要开灯。妈妈还可以在睡前给宝宝放轻缓的音乐或者给宝宝讲故事;

观察宝宝睡前信号,方便找准时机哄睡宝宝。比如正在玩耍的宝宝突然变得烦躁、哭闹,突然安静起来,对玩具失去了兴趣,或突然抖动上肢和下肢、频繁打哈欠、紧握拳头等,都提示宝宝要瞌睡了,这个时候可以抱着孩子躺在床上,轻拍宝宝后背,宝宝很快就睡着了。

轻拍宝宝后背,开始快频率拍,逐渐慢下来;睡前追加1次母乳/配方乳,宝宝吃饱后血液供应胃区,而大脑相对缺血而利于宝宝入睡。此外,可以培养睡眠信号,比如睡前固定声音(如轻音乐)或妈妈唱歌,讲故事等…让宝宝认为要睡觉了,自然入睡;还可以将宝宝放入小车内,前后轻推宝宝,宝宝被轻轻振动后会很快入睡,宝宝在自己的睡床内,妈妈前后晃宝宝,宝宝会很快入睡。

婴儿睡眠充足的标准

判断婴儿睡眠充足的标准由于每个婴儿的睡眠需求不同,所以不能只从睡眠时间来评定睡眠是否已经足够,而要对婴儿进行全面观察。如果符合以下三点,即使婴儿睡眠时间比一般婴儿少一些,也可以认为睡眠是充足的。

白天活动时精力充沛,不觉疲劳。

食欲好,吃奶、吃饭津津有味。

在饮食正常的情况下,体重随年龄增加而增长。

婴儿睡眠的姿势

睡眠的姿势有三种,即仰卧、侧卧和俯卧。5个月以内的婴儿因自己不能翻身,睡眠的姿势主要由大人决定,6个月以后可由婴幼儿自己选择。

仰卧

婴儿仰卧时头通常偏向房子中间,这里常有人活动,有光亮和声音吸引,虽然在我国很多大人习惯培养婴儿仰卧睡眠的习惯,但经常保持这种姿势容易把头睡扁。

另外,由于婴儿容易呕吐,仰卧时呕吐物容易吸入气管而引起窒息,仰卧时,宝宝的头要左右两侧换着睡。

侧卧

婴儿侧卧时双腿弯曲,有利于肌肉组织充分休息,消除疲劳。右侧卧不会压迫心脏,还有利于胃内容物朝十二指肠方向推进,促进婴儿消化。

俯卧

俯卧即趴着。过去人们认为俯卧位会压迫胸部,引起呼吸困难。现在,医学家提倡俯卧位睡眠,因为这样有利于胸廓和肺的生长发育,可以避免呕吐物和唾液流入气管。如果婴儿已能抬头翻身,则可允许其趴着睡眠。

温馨提示:最好是要有意识地帮助婴儿变换睡眠姿势,仰卧、侧卧、俯卧交替进行;易呕吐的孩子,喂奶后最好取侧卧位。

照料婴儿睡眠的注意事项

①确保婴儿衣服宽松,不要穿的太紧、太厚,尿布湿了要及时换。

②尽量安排婴儿在相对固定的时间睡觉,睡觉前不要使孩子过分兴奋。

③不要抱着婴儿睡,不要用摇床、拍背等方法来催眠,更不要让孩子口含奶嘴睡觉。

④不能让孩子睡在没有护栏的床上,以防翻滚摔下床。

⑤不要用强迫、威胁、吓唬的方法使孩子入睡,这样不利于婴儿尽快入睡,还会使其睡不安稳、容易惊醒。

⑥避免婴儿睡眠时头固定一边,要时常帮助其变换睡姿,以免头部骨骼受压成扁头和偏头。

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