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产后恢复怎么做?五个办法让你恢复好身材!

作者:家家月嫂 发布日期:2016-03-20

产后恢复怎么做?五个办法让你恢复好身材!

相信很多孕妈们在怀孕期间就开始担心,自己生产后身材恢复的问题了,新妈产后既要瘦,也要在健康的前提下恢复好身材,么产后恢复应该怎么做呢,今天小编为大家介绍五个产后恢复好身材的办法,接下来跟着小编来看看吧!

一、饮食

新妈妈的产后饮食是特别重要的,想要瘦就一定要从饮食入手,但是产妇一定不能够节食,要吃的既有营养又可以达到瘦身的效果,准妈妈的饮食应该荤素搭配,少吃多餐,尽量要清淡一些,不能吃过于油腻的食物,可以适量食用新鲜的瓜果蔬菜。另外因为产妇需要喂宝宝,产后的奶水分泌以及出汗都需要饮食中多吃一些流食,所以营养的汤和粥都是很好的选择!

二、绑腹带

生产后的新妈妈们,肚皮因为怀孕期间的扩张而变得松松垮垮的,那么腹带就可以帮助妈妈们肚子变得紧实些,腹带的作用不仅是瘦身,还可以防止产后内脏的下垂,有利于内脏的康复。另外腹带也有不同的选择,可以从网上直接购买一片式的腹带,也可以买纱布自己缠腰腹部,比较麻烦也不太舒服,但是效果比较好哦!腹带的佩戴时间可以在白天绑,然后晚上摘掉。

三、产后运动

想要瘦,适量的运动一定是少不了的,但是生产后的妈妈们身体是很虚弱的,所以不是什么运动都可以做的,可以在生产一周后采取腹式呼吸和腹部按摩的轻微运动,还可以在房间里活动一下胳膊和腿,在两个月的时候就可以根据自己的身体情况做一些瑜伽、韵律操、散步等运动了。运动后记得及时补充水分,如果需要喂奶尽量选择在运动前。适量的运动不仅可以使孕妈消耗脂肪也可以促进新陈代谢,对产妇的身体健康也是有好处的!

四、母乳喂养

有些妈妈会觉得母乳喂养会让乳房下垂,身材走样。但是只要喂养时间在在十个月左右,是不会使乳房下垂和缩小的。另外母乳喂养也是可以瘦身的哦,因为在喂养的过程中会消耗身体中的能量以及脂肪,很多妈妈会惊喜的发现喂着喂着好像自己就瘦了呢!另外母乳喂养对宝宝的发育也是有好处的,所以如果可以的话,妈妈们可以选择母乳喂养哦!

五、带娃

没错!带娃也是可以减肥的哦,带宝宝是很累的,在抱宝宝喂奶,给宝宝换尿布,抱宝宝睡觉等都是在消耗脂肪的,在宝宝稍大一点的时候,带着他出去四处走走,或者陪着他们玩,都是可以减肥的,很多妈妈们在陪伴宝宝的成长过程中不知不觉就瘦了!但是带娃也是很辛苦的哦!不过确实可以减肥,也可以更好的陪伴宝宝!

想要产后恢复好身材,以上五件事情一定不能少!想要产后又瘦又健康,新妈妈们快学起来吧!

本文来自 家家月嫂:www.jjys168.com(如有侵权,请联系删除)

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