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产后盆底康复, 宝妈要对自己好一点

作者:家家月嫂 发布日期:2014-10-29

产后盆底康复, 宝妈要对自己好一点

(本文由武汉百佳妇产医院产科专家审定)

相信很多宝妈们的身体在产后都或多或少的出现了一些不良的状况:产后控制不住小便、尿液不自主地流出,而且咳嗽、打喷嚏、大笑、搬重物、跑步、上下楼梯都有可能造成尿液不自主的流出。

因为女性的盆底肌就像一张“吊网”,随着怀孕时间周期的增加,子宫逐渐增大,盆底肌的软组织受到不同程度的损伤,不能牢固的吊住周边脏器;而且在分娩的过程中,盆底肌和神经还会出现一定情况的损伤,在这些共同因素的作用下,使得产妇控尿的能力减弱,在机体受到刺激之后就会出现漏尿的情况。

分娩之后,子宫恢复的速度较慢,约需两周时间回到骨盆腔,6周内回到孕前大小。所以,复原期间宝妈们一定要接受医生的指导,以避免给母婴今后的生活带来不良影响。

宝妈们知道吗?产后盆底功能恢复有一个黄金时间:

第一个时间点是产后到第42天,这期间可以在专业医生的指导下,做一些非常轻柔的运动,姿势正确,运动有度;

第二个时间点是42天到三个月,这时候的运动量需逐渐增加;

第三个时间点是3个月到6个月,运动量要加的更多一些;

第四个时间点是6个月到一年期间,就要逐渐恢复往日的运动了。

如果宝妈们在黄金时间里好好调养身体,增强体质,盆底一定会逐渐恢复到健康正常的状态哦!人也会越来越精神,气色愈来愈佳,重归孕前的美丽。宝妈们,要对自己好一点哦~

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