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顺产分娩前7天,孕妈只需做好1件小事,可有效加快产程快速顺产

作者:家家月嫂 发布日期:2016-11-07

顺产分娩前7天,孕妈只需做好1件小事,可有效加快产程快速顺产

对于初次生产的孕妈来说,加快第一产程的速度,缩短第一产程的疼痛,很有必要。然而胎宝宝从入盆到分娩的时间没有一定的限制,另外,子宫颈口的扩张过程相对较慢,如何能加快产程呢?顺产分娩前7天,孕妈只需做好1件小事,便可祝你加快产程——这就是:小马步。

小马步运动具体操作:孕妈双手扶稳床沿桌沿沙发沿等,双腿张开与肩同宽,双腿屈膝慢慢下蹲,停留数秒后,再慢慢站起,每天早晚各做5次左右(视自身情况而定),能够有效地锻炼骨盆附近的肌肉,加强阴部的弹性,宫缩时能够加快宫颈扩张,缩短开宫口的时间,减少第一产程的疼痛,加快分娩速度,达到顺利生产的目的。

锻炼时需要注意的是:这个动作做起来不太容易,甚至有些累,孕妈们在做的时候旁边最好是有老公在场帮忙,以免重心不稳等情况发生。如果在下蹲或者起身的过程中,头晕眼黑,那就需要立即停止,赶紧休息。

饮食上也别掉队:顺产分娩前7天左右,孕妈应少食多餐,吃易消化的食物。一般情况下,胎宝宝入盆后,胎位会有所下降,胎宝宝对膈肌、肺部、心脏以及胃部的压迫减轻,这些器官的正常功能逐渐恢复,孕妈会感觉呼吸变轻松了,饿得快了,饮食应以清淡少油、少食多餐为准,多吃些蛋白质、维生素丰富的食物,这样利于消化,要知道在分娩的过程中,便秘是会影响分娩速度的。最后孕妈们保持心情愉快也非常重要,孕妈们不要给自己太大的心理压力,以平和心态面对分娩,相信自己,你一定行。

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