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产后为何气血不足?了解原因轻松补回来

作者:家家月嫂 发布日期:2016-03-06

产后为何气血不足?了解原因轻松补回来

其实产后疲劳、虚弱,都是因为宝妈气血不足噢,但是怎样才能快速补回气血呢?

我们都知道生娃是一件对身体损耗十分大的事情,但是如果问宝妈们身体消耗最大的是什么,可能很多人都答不上来。

其实宝妈们产后身体出现的手脚冰凉,疲劳无力甚至脸色差等表现,都是因为生娃时损耗了气血引起的。那么,为什么产后容易出现气血不足的情况呢?

在怀孕的过程中,宝妈吸收到体内的营养都需要和宝宝一起分享,就会使孕妈的状态就没有平时好。再加上分娩过程中消耗大量精力,所以在分娩之后,身体的就会比较虚弱。

产后的月子期其实对身体也很重要,这个时候如果宝妈没有做好恢复工作,出现受寒着凉的情况,也会使气血不足的情况加重。既然知道了产后容易气血不足,那么宝妈们应该怎样补气血呢?

【食补】

1、血虚

气血不足,其实分为气虚和血虚两种情况,所以要通过饮食来补,我们首先需要区分宝妈是气虚还是血虚。一般产后气色不好、肌肤比较暗淡的宝妈就是血虚,这个时候饮食均衡,营养丰富很重要。

血虚的宝妈需要多吃补血的食物,比如红枣、阿胶、黑芝麻、鸡蛋、瘦肉、红豆等食物都是很好的补血食物。除了这些以外,产妇红糖也具有很好的补血作用,宝妈们平时可以多冲泡来喝,或者将红糖和补血食物一起煲汤。

2、气虚

气虚的宝妈一般平时身体就比较虚弱,加上生产时比较劳累,所以在产后就比较容易出现感冒或者四肢无力的情况。气虚的宝妈在饮食上就需要多忌口了,向寒凉、比较辛辣的食物就不能多吃了。

此外, 向小米、大枣、山药、牛奶、桂圆、猪肚等补气的食物,气虚的宝妈就可以多吃一点。让脾胃顺畅,做好保暖工作,身体也能慢慢恢复元气。另外红糖补气又补血,气虚的宝妈也可以多吃红糖。

【外调】

除了食补以外,气血比较虚的宝妈平时还需要坚持适当的运动,这样可以促进我们身体的血液循环,使体内气血更加通畅。

进入秋冬季节了,宝妈们每晚还可以坚持用生姜泡脚,另外有空的时候做做按摩也不错哦。

无论是内调还是外补,其实保暖都是宝妈们必须做的事情,秋冬季节自然要为自己选一套加厚保暖的月子服。

而担心产后不好恢复的宝妈,在月子期就可以开始穿收腹带了。

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