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为啥有些妈妈出了月子就瘦,有些还变胖?这4点造成的

作者:家家月嫂 发布日期:2018-10-14

为啥有些妈妈出了月子就瘦,有些还变胖?这4点造成的

我有两个发小,一个叫圆圆,一个叫萌萌,她俩是同一个月份生的孩子,前几天我们三个聚会,我发现圆圆身材已经恢复到产前状态了,而萌萌依旧比较胖。我就问她俩,为什么几乎同时生的孩子,身材恢复差距那么大呢?萌萌有点郁闷的表示,她在月子里,有几点做的没有圆圆好,本来以为对身材恢复没关系,没想到影响这么大。那么月子里,能帮助妈妈身材恢复的事情到底有哪些呢?

一、母乳喂养

很多人都知道,母乳是对宝宝最天然的食物,宝宝经常吃母乳,能够获得大量的营养,还能增强自身的免疫力。但他们却不知道,母乳喂养对宝妈也是有很多好处的。首先,宝宝吮吸妈妈乳房,会刺激她的大脑分泌出催产素,能促进子宫的收缩和恢复;其次,妈妈分泌乳汁的时候,身体每天会多消耗500卡热量,这对妈妈瘦身很有好处;最后,母乳喂养可以增进妈妈和宝宝的感情。不过母乳喂养不是一件简单的事情,尤其是喂夜奶,很耽误妈妈的休息,所以妈妈可以准备一个吸奶器,提前把乳汁吸出来,晚上的时候把哺乳交给家人来做。

二、保养胸部

在怀孕的时候,由于身体激素的变化,妈妈的乳房会进行二次发育,整个孕期大概会增加1-2个罩杯。但生完孩子之后,随着身体激素的恢复,妈妈乳房会有一定程度的缩水,由大变小,视觉上就感觉妈妈乳房下垂了,但其实不是的。不过产后如果不好好保养乳房,那就真的会下垂了,所以妈妈生完孩子,一定要坚持穿哺乳内衣,最好选择聚拢防下垂型的。

三、早日下床锻炼

生完宝宝之后,妈妈由于身体过于虚弱,所以要通过坐月子恢复,而传统的坐月子,讲究的就是“捂”、“躺”,所以很多妈妈,一个月都不下床活动,这是不好的。建议妈妈产后身体恢复的差不多了,就下床做一些运动,不过要注意时间和运动方式。

四、注意饮食

产后有些妈妈为了有更多的母乳,每天都大鱼大肉的补,然后再喝各种高汤,其实并不需要这样,妈妈泌乳的关键,是让宝宝多吮吸,吃过多的食物,只会让妈妈长赘肉。所以产后要合理的饮食,这样才有助于身材恢复。

以上就是产后能帮助妈妈恢复体型的办法,希望各位妈妈都能谨记,这样你也能够成为辣妈的。

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