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【至尊妈妈】产后饮食5大误区,吓人!90%的妈妈都中招了

作者:家家月嫂 发布日期:2018-08-12

【至尊妈妈】产后饮食5大误区,吓人!90%的妈妈都中招了

当宝宝被娩出那一刻,妈妈真是费尽了九牛二虎之力,身体筋疲力尽。产后好好地补一补,多吃一些高营养的食物就成为了惯例。要注意的是,进补是个技术活儿,也是有讲究的。让我们来看看专家们怎么说!

产后不吃凉水果

老一辈总是不断地的提醒,并监督产妇不能吃凉的吃生的东西,不吃生冷食物。水果也要煮热了吃,否则会伤脾胃和牙齿。即使是水果也不行。

水果中富含了丰富的营养,像是维生素,矿物质,纤维素等成分,在坐月子期间适当的吃些水果,有利于身体补充所需的营养素,同时水果味道甜酸可口,还可以增进食欲呢,是一些胃口不佳的产后妈咪的最佳选择,但是产妇吃水果要比普通人有更多的讲究,这一点是需要注意的。

只要产妇胃肠无不适,只要不过量,吃些新鲜蔬菜和水果大有好处。但若产妇胃肠较虚弱,宜从少量开始吃。水果里含有各种维生素和微量元素,除产后3~4天里不要吃特别寒性的水果,如梨、西瓜等,在接下来的日子里可适当多吃蔬菜水果。

产后饮食不放盐

新妈妈饮食不加盐,出于两个担心:一是担心盐吃多了影响乳汁分泌,二是担心排水不畅。由于产后体内有大量水分需要排出,过多的盐分会使水分潴留体内,出现水肿。

产妇坐月子不能吃盐,此种观点并不正确。从科学角度讲,月子里的饮食应清淡适宜,即在调味料上,如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食,食盐也以少放为宜,但并不是不放或过少。放各种调味料除能增加胃口,促进食欲外,对产妇身体康复亦是有利。

月子里饮食宜略清淡。不必忌盐,但也不能过多食盐,如果新妈妈每天的盐量摄入的盐量过多,就会加重肾脏的负担,对肾不利,会使血压升高。此外,乳汁中钠含量超标也会增加婴儿的肾脏负担。

产后马上大量喝汤

当新妈妈给被推出产房的时候,家人早已提着保温桶备好了催乳汤。如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,觉得这些汤水既可以给妈妈补充营养,还可以促进奶水的分泌,为哺乳期做好准备。

但情况刚好相反。如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤,容易使产妇大量分泌奶水,而刚出生的婴儿胃容量小吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于 乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩,容易发生破损,一旦被细菌感染就会引起乳腺感染,乳房出现红、肿、热、痛,甚至化脓,不仅造成产 妇痛苦,还会影响正常哺乳,真是苦了妈妈苦了娃。

无论是采取哪种分娩方式,喝汤都要讲究循序渐进,先喝少量清淡的汤,再根据泌乳量和身体感觉来调整汤量,催乳汤一般是在孩子产后三天开始喝。

产后红糖水不断

说起补血圣品,大家马上就会想到红糖水。可是产妇喝红糖水也是有讲究的。

大部分人觉得,产妇在分娩后元气大伤,多吃红糖不养身体。红糖固有益气养血,健脾暖胃的功效,可以帮助产妇补充碳水化合物和补血,有利于子宫复位,但不可因红糖有如此多的益处,就认为吃得越多越好。

过多饮红糖水,会损坏产妇的牙齿,如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇过度失血,反而引起贫血。

产后大量进补中药

不少人认为新妈妈生产时失血过多,需要及时滋补,便迫不及待地选用人参等来进补。

进补是很讲究的,不能随便拿来就吃。以人参为例,人参补气,但同时它也会让人兴奋,进补之后会出现失眠、烦躁、心神不宁等不良反应,不利于新妈妈休息。此外,人参还会促进血液循环,进补不当会诱发新妈妈产后出血过多。因此,在生完孩子的一1个星期之内,最好不要用活血作用强的人参。

中药食疗也要对症,不可自行乱补。专家认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。

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