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如何运动有助于孩子长高?看完这篇文章突然懂了!

作者:家家月嫂 发布日期:2016-03-07

如何运动有助于孩子长高?看完这篇文章突然懂了!

在日常工作生活中,很多妈妈问我,运动可以让孩子长高,那么怎么样运动才是最好的呢?那么我们就来一起了解下,正确的运动打开模式。

1

运动真的可以促进我们增高么?

在我们人体内,骨和其他器官一样,经常不断地进行新陈代谢。当体内的环境和外界环境发生变化时,结构也可以发生改变。在适当的营养保证下,体育锻炼是促进身体发育,尤其是骨骼和肌肉的发育最有力的因素,在我们骺软骨完全骨化前,积极参加体育锻炼有利于长高,经常进行体育锻炼,就能促进血液循环,增加骨的血液供应,使正在生长的骨获得更多的养料,从而加入其生长过程。

2

该如何运动,哪些运动比较利于生长呢?

1. 篮球运动

有些时候在日常沟通中我会跟家长说:您看打篮球的没几个矮的,因为篮球是一种冲击性运动,是指在运动过程中受力瞬间受力点对机体产生冲击性反作用力的运动。

①.跳跃后落地瞬间地面的反作用力,在一定的生理范围内,这些反作用力的冲击能刺激骨骼中的骨细胞及成骨细胞,促进骨生成。

②. 篮球中许多技术动作,如跳投、上篮、封盖以及抢篮板都是属于跳跃性的动作,这对于骨骼形成良好的机械刺激,促进成骨细胞及骨髓间充质干细胞的成骨分化,最终达到促进骨骼发育的效果。

③. 其次篮球是一项全身性的对抗性运动,对于身体平衡、肌肉力量、灵敏性及控制能力都有一定的促进作用,身体的对抗以及肌肉的收缩也会对骨骼产生一定的应力刺激,进一步放大了运动对骨骼发育的促进效应,同理打羽毛也是可以的。

2.跳绳运动

跳绳运动是最方便的一种运动方式。

第一:跳绳过程可以促进骨塑建,在生长发育期,骺软骨会不断生长,而在跳绳的过程中,会由于血液循环加速,使正处于生长发育时期的骨组织血液供应得到改善。

第二:跳绳的过程中加速生长板的增生,因为肌肉的收缩牵拉骨骺会使骨承受一定压力和张力,促进生长板的增生,加速骨的生长,这对身高增长产生了促进作用。

第三跳绳的过程中促进骨密度的增长,使骨重量增加,结构改善,骨行程加强。

如何正确的跳绳?

幼儿园的小朋友每天可以500-800下,一年级800-1000 ,再大一点的孩子可以1500-2000个,不用一口气跳完哦,可以一组100或者50下跳,40分钟一个运动量。

其次,纵向运动比如:跳舞,游泳,摸高,都是可以的。

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运动完注意事项,划重点!

第一:不能立马躺下休息,因为刚刚运动完身体血液循环加速加快,心脏跳动也会加快,这个时候你的身体各个部位的肌肉也运动开,可以稍做平稳再躺下。

第二:不要马上吹空调喝冰水,大量的汗液,导致毛孔都是舒张开的,立马吹空调会寒气入体,容易感冒哦,喝冰水对胃不好,建议平稳以后再喝水。

第三:不要立即冲凉,由于大量汗液排出,立马去冲凉容易对我们的皮肤造成伤害。

运动虽好,也要适量哦!让我们行动起来!!!

本文来自 家家月嫂:www.jjys168.com(如有侵权,请联系删除)

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