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产后体重居高不减?坚持这3个习惯,轻松让你瘦下来

作者:家家月嫂 发布日期:2015-09-19

产后体重居高不减?坚持这3个习惯,轻松让你瘦下来

文 | 群美育儿

纵观女性一生,从10几岁开始,就对一件事情产生不可磨灭的恐惧——胖。特别是对宝妈来说,生孩子之前,努力克制自己的体重,可是一旦生完孩子,一“生”回到解放前,体重又飙高不减,这也是很多女性现在不愿意生孩子的原因:怕胖!

于是,很多宝妈在生完孩子之后,就开始大量K减肥药,甚至有些孕妈连主食都不吃了,就为了把身上多出来的那块肉给减下去,殊不知,吃减肥药、节食这样的减肥方式对哺乳期的波阿妈会造成特别严重的影响。

首先,药物中的一些化学成分会通过乳汁进入到宝宝的体内,从而影响到宝宝的成长发育;其次,宝妈节食减肥,营养摄入量不足,就会影响到自身的产后恢复,甚至会落下病根;最后,宝妈身体营养不良,宝宝也会随之营养不良。

所以说,宝妈想要产后减肥,千万不要通过吃减肥药、节食这样的方式,保持下文即将提到的这些习惯,一定能让你瘦下来!

1、多运动

对于产后的宝妈来说,出了月子就要多运动,因为在孕期时补充的大量营养,很多都以脂肪的形式储存在宝妈的体内,所以说,当宝妈每天都坚持运动的时候,就能让全身的肌肉都活动起来,消耗多余的脂肪,自然而然就能瘦下来。

在这里,给宝妈们推荐一项比较适合的运动:散步。不要小看散步这项运动,宝妈在散步时,腹部、腰部、腿部的肌肉全部都处于活动状态,减脂效果特别好,并且经常喜欢走路散步的孕妈体态都比较匀称、骨骼也比较坚硬,绝对不会存在骨骼、关节老龄化的问题。

2、少食多餐,营养搭配

宝妈在产后恢复时,确实要补充营养,但是也不能近乎“疯狂”的补,如果补充营养过量,还是会引起身体出现肥胖的情况,一定要少食多餐,并且注意每一餐中的营养搭配,这样才能有效的完成产后恢复,并且还不会长肉。

3、坚持哺乳喂养

一般来说,哺乳喂养的宝妈更容易瘦下来,这是因为在宝妈的乳汁当中含有脂肪和热量,这些也是宝宝成长发育所需要的营养物质,当宝妈把自身的热量和脂肪通过乳汁传输给宝宝时,不但能满足宝宝成长发育的需求,还能让宝妈的体重减下来。

以上这3个习惯,只要宝妈在产后能够保持下来,就一定能恢复产前的“魔鬼”身材,快去试一试吧~

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