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怀孕 9 个月,两大饮食禁忌

作者:家家月嫂 发布日期:2017-07-07

怀孕 9 个月,两大饮食禁忌

本月孕妈妈的体重会到达分娩前的高峰。不少孕妈妈一边为体重增长过多而烦恼,一边又担心胎儿缺少营养而猛吃。

其实,这都是因为陷入了饮食的误区。孕 9 月饮食上的红灯有哪些呢?

一忌、大量吃夜宵

孕晚期胎儿生长快,孕妈妈消耗的能量大,很容易感觉到饿,因此不少孕妈妈会吃夜宵。不过,营养专家建议孕妇不要大量吃夜宵。

根据人体生理变化规律,夜晚是身体休息的时间,吃下夜宵之后,容易增加肠胃的负担,让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。

此外,夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,因此很容易将多余的热量转化为脂肪在体内堆积起来,造成体重过重。

并且,有一些孕妇到了孕晚期,容易产生睡眠问题,如果再吃夜宵,有可能会影响孕妇的睡眠质量。

如果一定要吃夜宵,宜选择易消化且低脂肪的食物,如水果、五谷杂粮面包、燕麦片、低脂奶、豆浆等,最好在睡前 2~3 小时 进食。

避免高油脂、高热量的食物,因为油腻的食物会使消化变慢,加重肠胃负荷,甚至可能影响到隔天的食欲。

二忌、盲目减肥

多数孕妈妈在本月会发现自己体重超标,便采用节食的办法来控制体重,这样做有害无益。

孕妈妈应咨询医生和营养师,根据自己的情况制定出合适的食谱才是科学的方法,或是按照上文介绍的根据体重科学控制食量的方法来维持健康体重。

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