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谢娜3个月晒出马甲线?攻克小肚腩,用对套路才是关键!

作者:家家月嫂 发布日期:2018-04-09

谢娜3个月晒出马甲线?攻克小肚腩,用对套路才是关键!

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· 正 · 文 · 来 · 啦 ·

最近很火的一档综艺节目《妻子的浪漫旅行》,这是谢娜产后复出的第一档真人秀节目。

她直言自己是很传统的妈妈,坐月子期间1个月没洗头也没出门,而且她还透露自己月子坐了42天。

这时,很多妈妈都惊呆了!42天?坐月子难道不是30天?

30天or42天月子到底有什么区别?

谢娜“42天月子”理念

谢娜坐月子,坚持42天是对的。

月子不应该是传统观念里的一个月,即是30天,而是应该算产后6周(42天)。

产褥期是从胎盘娩出至产妇全身各器官(除乳腺外)恢复至妊娠前状态(包括形态和功能),这一阶段一般规定为6周(42天)。

如果产妇怀孕生产过程有特殊情况的,如孕期严重合并症、生产时大抢救的,需要根据情况再延长月子。

背后的“专家级”月嫂

谢娜透露自己是在家里做的月子,请了月嫂照顾自己和双胞胎宝宝。很多明星都选择在家里请月嫂护理,家里的温馨和熟悉的氛围对产妇的恢复和宝宝的成长都更有利。

在家里贤惠的背影

虽然谢娜没有在节目中提到月嫂,但明星请的一定是顶尖级的月嫂。具备专业知识的月嫂,大都建议产妇有条件的前提下,延长月子期,更有利于身体全面恢复。

而明星因为平时工作繁忙,睡眠不足、饮食不规律是常有的,身体状况通常也不会很好,而生孩子好不容易可以休息下,坐月子又是女人调理身体的好时机,女明星自然会谨慎对待。

所以,看到这里就不必惊讶于谢娜为什么月子坐了42天了。

月子打好基础,瘦起来跟玩似的!

从节目中看,她产后恢复的很不错,皮肤白皙,气色红润,身材也基本恢复了。

瘦回产前的太阳女神

节目中同样是刚生了孩子的颖儿,她说自己只坐了9天月子,而且在月子期就开始减肥,虽然身材是瘦了,但气色不佳,身体也大不如从前。

月子期减肥,这是绝对禁忌的,产后身体已经很虚弱了,不仅不好好调养还着急减肥,对身体的伤害不止一点点!月子期没必要吃的过于油腻,但营养均衡、适度活动还是有必要的。

这里,月宝就忍不住为谢娜点赞:

她认真坐了42天的月子,恢复身体,随后又用3个月的时间,从150斤瘦出了马甲线!

她每天坚持几小时运动,包括空中瑜伽、拳击,这些都是高强度运动,如果没坐好月子,产后身体虚弱,是万万坚持不了的呀!

产后也可以拥有马甲线哦

谢娜聪明之处是她选择了一条“健康瘦身”之路,先打好身体的基础,再通过适当的节食和高强度运动达到减肥的效果。

最后,呈现在大家面前的是身材姣好、气色俱佳的健康形象。这点,值得宝妈们借鉴哦!

好气色+淡妆

事实证明,月子坐得好对女人的改变是很大的,如果你不想成为虚胖的黄脸婆,请认真坐好月子。身体各方面恢复好了,你才有力气恢复身材啊!

为什么42天月子更科学?

1

子宫恢复周期6周

怀孕生产对子宫造成伤害

因为产妇的子宫体回缩需要至少6周的时间,才能恢复到接近非孕期子宫大小的状态,并且,产后腹壁的恢复也需要至少6-8周的时间,所以这才有了坐月子需要42天的说法。

2

各器官恢复需要更长时间

另外,产妇在生产的时候,不仅需要消耗大量的体力,同时对身体造成损伤。比如:胎盘剥离的时候,会在子宫壁留下创面,阴部的撕裂上;还有剖腹产的手术伤口,都是需要时间慢慢恢复及修养,产妇才能得以恢复体力,伤口得以复原。

胎盘剥离形成创面

42天的恢复期,比起30天,能使产妇的身体恢复的更全面、彻底。

3

适应“妈妈”角色需要

逐渐适应新角色

对于一些第一胎的产妇来说,月子时间稍微延长还可以作为心理的缓冲期,除了是为生理上的必要恢复,更是为了让她们开始适应作为母亲这个角色。产后抑郁的高发,也给大家敲响了警钟,关注产妇“心理问题”也就显得尤为重要!

坐月子对女人影响多大?

产后坐月子是改变自身体质的一次很好的机会,学会科学的食补,加上适当的休息,恢复到产前的状态,让“变形”的内脏重新恢复弹性,从而改造体质。如若不当,很有可能导致产后体力不支,体型变化,皮肤变差,更有可能会提前进入更年期。

这个期间主要做的就是适度的运动、修养,科学合理的食补、食疗,不仅要恢复到产前状态,还要调理气血,如果月子坐得好,身体可能会比以前更好,有很多有经验的月嫂会告诉宝妈,利用这个时间,可以让原来不好的体质慢慢养好。

奶爸张杰直言坐月子的重要性

哪些人,更需要坐42天月子?

1.高龄产妇

一般医学上把年龄≥35岁,称为高龄孕产妇,高龄产妇妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病等机会均较年轻者增加。

分娩时,肌肉力量差,易发生宫缩不好,宫颈的扩张力差,也容易发生宫颈水肿、宫口不易开大所谓宫颈难产的情况。所以,高龄产妇在产后恢复时难度更大,需要更长的恢复期。

2.二胎妈妈

很多妈妈会抱怨自己一胎没经验,月子没坐好,落下许多“月子病”。

而这类人本身身体恢复不佳,又继续妊娠,对身体的负荷加大,因此,产后各器官的恢复难度相对一胎的宝妈要更大,所以,需要把“月子期”延长,让身体各项机能全面恢复。

3. 难产或剖宫产产妇

众所周知,难产或剖宫产对妈妈身体的伤害远远大于顺产的,从产假中我们就可以看出,难产或剖宫产的产假要比顺产的妈妈长,意味着身体需要更多的时间去修复。

例如难产导致出血量增加,剖宫产导致子宫外伤、收缩不佳等问题,这些情况都会增加身体的恢复难度。因此,这类产妇更需要延长“月子期”。

最后,月宝想说的是,月子坐得好不好,除了最好坐满42天外,还要注意多吃蔬菜和水果,荤素搭配的月子餐,才能营养更丰富。

一些传统的月子习俗,要学会辨别,不科学的做法,不要盲目去做。

另外,要注意多卧床休息,祝每个宝妈都能像太阳女神谢娜一样,健康坐月子,尽快恢复曼妙身材,做个健康自信的辣妈!

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

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