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孕晚期,孕妇应该怎么睡?这2种睡姿要禁止,可导致胎儿发育迟缓

作者:家家月嫂 发布日期:2019-09-08

怀孕以后,孕妇的睡眠时非常重要的问题!随着孕期增加,胎儿的发育速度加快,孕妇的肚子也会越来越大,等到了孕晚期,进入胎儿猛涨期,孕妇的肚子就像充气的气球一样,突然变大了很多,行动上都不太方便了。而子宫不仅大小增大了不少,位置也随之上移,对肠胃与膈肌的挤压增加,孕妇会出现肠胃不适,呼吸不畅等不良反应,加上大肚子的不适,孕妇睡眠质量变得特别差,经常浑身难受睡不着,好不容易睡着了还会被频繁的胎动给吵醒。等到了孕36周以后,很多胎儿开始入盆了,入盆的时候子宫位置下移,肠胃不适、呼吸不畅的反应慢慢消失,但是子宫挤压膀胱和耻骨,会让孕妇尿频加重,耻骨疼痛,继续影响着孕妇的睡眠。

之前很多朋友私信问,孕晚期到底应该怎么睡?是左侧卧还是右侧卧,可以仰卧吗?想要保证一个良好的睡眠,睡姿是非常重要的,如果睡姿不当,不仅会影响睡眠质量,还会危害胎儿的健康发育。今天我们就聊一聊孕妇孕晚期的睡眠问题。

孕晚期,有2种睡姿,很容易导致胎儿发育迟缓,是必须要禁止的

第一种大家应该都知道,那就是禁止仰睡!

孕晚期肚子已经很大了,此时一般建议左右侧轮流睡,具体哪个多哪个少看孕妇与胎儿情况,但是仰睡是不建议的。

孕晚期孕妇仰卧睡的时候,膨大子宫会压迫导下腔静脉,影响血液循环,使下肢发生水肿或静曲张。同时还会使下肢回流到心脏的血液减少,导致大脑缺血、缺氧。经常仰睡睡觉,孕妇会出现头晕、恶心、胸闷、气短、憋气等症状,面色苍白、四肢无力、出冷汗等等。而宫内的胎儿也会受到影响,出现缺氧,轻则发育迟缓,重则缺氧窒息。

所以说,孕晚期一般不建议仰卧。有些孕妇说,她们晚上睡觉的时候,经常不由自主的翻身,一不留神就回去变成仰卧,特别担心影响胎儿健康,有些身体太担心睡觉都战战兢兢的。这种情况不要太担心,如果半夜不小心翻身变成仰睡,宫内胎儿出现缺氧不舒服了,会通过剧烈的胎动把孕妇踹醒,然后及时调整睡姿就可以了。

第二种并不是单纯的某一种睡姿,而是照本宣科,不管身体情况,一味的左侧睡。

孕晚期很多孕妇都知道要左侧卧,因为专家说了,左侧卧对胎儿最好。主要原因是大部分的孕妇子宫都是呈右旋转状的,而子宫的血液来源于子宫动脉,孕妇左侧卧睡眠的时候可以使右旋的子宫向左边移一下位,稍微减轻一些压迫感,能够改善子宫内的供血量以及供氧情况,有利于胎儿的生长发育,特别是当胎儿发育迟缓时,采取左侧位有很好的效果。同时,左侧卧还能够降低血压,缓解孕妇妊娠高血压。

但是并不是所有的孕妇都可以左侧卧的,也不是只能左侧卧。有些孕妇子宫左旋,如果一味的按照专家要求的左侧卧睡眠,很可能会加重子宫左旋情况,增加压迫感,不利于子宫内的供血和供氧,导致胎儿缺氧,发育迟缓等等;有些孕妇,子宫虽然是右旋,但是她们心脏不太好,经常左侧卧睡眠可能会压迫心脏,导致不适;还有些孕妇身体健康,子宫右旋,但是她们不习惯左侧卧睡眠,每次左侧卧睡眠的时候,都会浑身不舒服,胎动也更多一些,但是右侧卧睡眠就挺好,只是因为专家的话,她们不敢随便改动。

注意,虽然专家认为孕晚期左侧卧对胎儿好,但是到底怎么睡还得看孕妇与胎儿的情况,比如孕妇侧卧时胎动如何,如果胎动一直特别频繁,有些焦躁的话,那就代表胎儿宫内不舒服,孕妇可以换一下姿势看看。同时,睡姿也不是一成不变的,可以根据自身情况,左右侧卧轮流睡,怎么舒服怎么来,期间注意胎动情况就可以了。

侧卧的角度也得注意

不管是左侧卧还是右侧卧,各位孕妇还得注意一个很重要的问题,那就是角度的问题。记得我之前怀孕的时候,孕晚期一直坚持左侧卧为主,右侧卧为辅,但是每天晚上都很难受,尤其是左侧卧的时候,总感觉喘不上气来,后来产检的时候问医生才知道,原来是我左侧卧的角度有问题。

我的方式是整个人左侧卧,身体跟床差不多呈70-90度角,这种睡姿不仅压迫心脏,左侧这边的胳膊腿也受到压迫,经常发麻不舒服;事实上,真正的侧卧只是稍微侧一下身,大约15-30度角左右,对于这个数字大家不需要太纠结,身体稍微侧一侧,肚子侧过去就可以了。同时还可以用枕头或者孕妇枕垫一下身体,能够减轻身体的压迫感,缓解不适。

综上,大家了解了吗?孕晚期的睡眠,仰卧跟趴着睡是坚决不允许的,左侧卧还是右侧卧,看孕妇与胎儿的情况,千万不要照本宣科,一味的左侧卧!

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