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男女备孕期间吃什么好备孕期间饮食也是关键

作者:家家月嫂 发布日期:2018-11-05

想要孩子不输在起跑线上,那么大家就要从备孕期间做起,男女备孕期间吃什么好呢?

怀孕不是一件简单的事情,要做很多的准备,当然这些准备都是在响应我们国家优生优育的号召,确实现在的年轻夫妻都是比较有文化有修养的。

男女备孕期间吃什么好 备孕期间饮食也是关键

大家都知道健康的身体才能生出健康的孩子的道理,所以在备孕期间一定要科学要保持轻松,才能真正意义上让孩子不输在起跑线上。

男女备孕期间吃什么

1、夫妻双方,在备孕期间一定要吃叶酸,叶酸可以很好的预防胎儿畸形等疾病,至少要在怀孕前吃三个月。

2、可以多吃谷物类的食物,因为谷物含有雌激素,同时还能刺激女性排卵,比如大豆,洋葱,葵花籽等。

3、甲鱼汤,甲鱼汤也是促排卵的一种食物,女性在备孕期间可以多喝甲鱼汤。

4、黑豆,黑豆自带异黄酮,,这是一种植物类型的雌性激素,这种激素有效的帮助备孕女性提供激素补充。

而且黑豆中含有很多纤维素,还有补血,补肾的功效。所以无论男女在备孕时都可以多吃黑豆。

5、男性在备孕期间应该多吃含锌元素的食物,因为精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。

男女备孕期间吃什么好 备孕期间饮食也是关键

6、男性还要多吃蛋白质高的的食物,因为蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,比如瘦肉,鱼虾,海鲜类,豆腐,核桃,芝麻等。这些食物中的有精氨酸有利于精子的生成。

7、还有一种物质叫做,精氨酸,它也是产生精子的必要成分,很多弱精症的男性就是因为体内缺少精氨酸,可以多吃鳝鱼,黑鱼,海参,猪蹄等。

8、当然,维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,这些维生素食物更是不可缺少,比如胡萝卜,动物肝脏,新鲜的各种绿色蔬菜,豌豆,西红柿等。

还有很重要的一点,在备孕期间一定要保持比较良好的身体素质,要加强锻炼,最主要是戒烟,戒酒,少熬夜,时常让自己轻松一下。

在同房时保持内心的激动更要保持内心的轻松,愉快的性爱更能怀孕成功。听说愉快性爱产生的孩子,更聪明。

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