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准妈妈们要怎样日常补铁?

作者:家家月嫂 发布日期:2016-07-30

准妈妈们要怎样日常补铁?

到了孕13周左右,准妈妈最好让医生帮你检测体内的铁含量有多少。因为怀孕期间,准妈妈的血容量会比孕前平均增加50%,但红细胞的增加跟不上血液总量的增加速度,血液被稀释,就会出现贫血症状。铁是生产人体红细胞的主力军,准妈妈倘若缺铁,那么就会引发贫血,便会有头昏,无力,心悸等现象,导致血压飙升,损害心脏健康,甚至在生产时还会引发各种合并症。胎儿同样需要足够的铁来支持,倘若补充不足会直接抑制成长,造成宫内氧气不足,影响大脑发育,损坏免疫系统,严重者可直接威胁生命,造成流产,死胎等恶性后果。而在缺铁环境下孕育的宝宝,即使能够安全出世,往往也会由于血红蛋白合成能力低下而患上贫血。

另外对准妈妈影响很大的是孕期缺铁的危害甚至会延续到产后,分娩后这类产妇的体力恢复要比一般人要慢很多,排泄恶露时间较长,很容易使下身刀口感染病菌,继而阻碍子宫的正常恢复。且这类产妇身体素质较差,因此也特别容易受到流行病毒的攻击,常常生病。

那么准妈妈该如何补铁呢?如果准妈妈贫血不严重,医生会建议通过食物来补充铁,如动物肝脏、动物血、红色瘦肉、红枣、黑木耳等。

多吃富含维生素C的食物,如橙子和番茄等,有助于铁的吸收。

重度贫血通过食补效果不佳,就需要口服硫酸亚铁等补铁剂来补铁了。

一般医生会建议在孕4月之后服用硫酸亚铁补血,并与维生素C同服,或用果汁送服,促进其吸收。要注意硫酸亚铁应在饭后或餐中服用,不可用牛奶送服,以免干扰铁的吸收

在平常生活中,建议使用铁质材料的锅具来烹饪食物,因为此类餐具在烧菜时会掉落细小铁屑,加热后被溶解在食物中,变成容易被准妈妈吸收的可溶性铁盐。

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