准妈妈需要一个人吃两个人的饭量吗?

作者:家家月嫂 发布日期:2017-08-15

  准妈妈的疑问:

  人们常说,在孕期是“一人吃,两人补”。这是不是意味着准妈妈需要一个人吃两个人的饭量?究竟吃多少合适呢?

  专家指出,“一人吃,两人补”是没错啦,但也要看看另外一个人的大小,胎宝宝越小的时候,相对而言,需求量也就越小了。此外能量及其他营养需要和运动量(能量消耗)也是成正相关的。

  在孕早期,总的能量需求和孕前相同,其前提是正常的生活活动的情况下。如果相比怀孕前,活动量大幅减少,甚至卧床休息保胎的准妈妈,能量消耗少了,饮食的摄入量比孕前更少也是可以的。

  在怀孕中、晚期,中国营养学会推荐的能量供给量是比孕前增加200千卡,也就是相当于1杯约300毫升的全脂奶或大半碗饭,或是一根大个进口香蕉的能量。


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