孕妈在孕期不仅需要注意很多日常生活事项，还需要格外的注意自身的饮食。准妈妈在孕期的饮食直接影响着肚子中宝宝的生长发育以及宝宝的健康智力等等，孕期一个合理的饮食可以使得宝宝更加的优质，具体的下面就来看看!

　　孕早期：保证足够的营养摄入

　　孕早期的准妈妈容易孕吐，因此饮食原则为少食多餐，注意以下这些饮食原则，可以有效帮助准妈咪应对早孕反应，增加胃口：

　　1、在口味上选取自己比较喜欢的食物，并减少每次进食的量，少食多餐。

　　2、尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。

　　3、早孕期食欲大多不佳，可以选择一些酸性的食物。

　　4、如果孕吐严重，还可以自制糖姜片，自己制作可以保证没有防腐剂，又有止吐的作用。

　　5、叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素，孕妈咪在孕前三个月就应该开始服用叶酸片。