不管是中医还是西医，不管是医学建议还是经验实例，都指向一个不争的事实：轻松愉悦的心情是最有利于的状态。

如果没有疾病，轻松的心情能大大提高备孕效率，而紧张、焦虑甚至埋怨的心理只能推迟宝宝的到来，甚至影响宝宝的正常发育，其危害程度比抽烟喝酒有过之而无不及。所以，夫妻双方都要做好自己的情绪管理。

不能否认的是，女性备孕的压力显然要远远高于男性，因此，作为丈夫，更要懂得体谅、包容和理解妻子的各种情绪和压力。也许她会莫名的发脾气，或者吵架，丈夫要明白这不过是妻子在释放压力的一种方式，如果自己也一头扎进去和妻子吵架，那显然是不理智的，只会带来更多的伤害。

孕期的妻子更会因为荷尔蒙的影响，情绪变得更加多变，有些孕妇因为丈夫的不体谅甚至患上抑郁症，这样的结果不管对孕妇还是胎儿都是十分危险的。保持妻子心情愉快是丈夫在妻子的一项重要工作，千万不可轻视。

对准爸爸来说，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌功能以及提高精子的数量和质量，但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

对来说，性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。

矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元�