最近，闺蜜小A向家家月嫂诉苦，说自己有娃之后腰都快断了，问家家月嫂有没有什么缓解的方法。其实，很多妈妈都有腰痛的情况，家家月嫂认为主要是用力不当的原因。下面家家月嫂来告诉你！

家家月嫂(m.jjys168.com)

喂奶时后背有支撑

如果母亲采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势给孩子喂奶的话，背部和腰部的压力都是很大的。所以，母亲们最好采取坐在沙发上或者有靠背的椅子上给孩子哺乳，这样腰部的负担就会得到减轻。当然，家家月嫂最好是能够坐在舒服的地方，否则身体会很僵硬。

抱宝宝之前先蹲下

很多母亲已经习惯直接俯下身子去把宝宝抱起来，要知道，这样很不科学，因为这对于腰部的要求太高，很容易出现把腰闪了等问题。所以，抱宝宝的时候，最好能够先蹲下来，然后依靠背部和腿部的力量，抱起宝宝再挺直着起立，这样对于腰部的负担较小。

坐着给孩子换尿布

很多母亲都习惯于站着给孩子换尿布，把宝宝放在婴儿床上或者是婴儿车里面，自己俯下身子，这样对于腰部的伤害是很大的，腰部会承受很大的压力。家家月嫂建议母亲可以坐在床边给孩子换尿布，这样会很轻松，而且可以延长换尿布的过程，让宝宝得到最精致的照顾，增加亲子之间的互动。

把婴儿车的高度调高

有的婴儿车高度很低，这样无论是把孩子抱起来，还是放下去，对于腰部的要求都比较高。家家月嫂建议你可以选择将婴儿车的高度调高一些，这样抱婴儿会�