�累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注意安全。

4.小马步

手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到弯曲。接着慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

5.骨盆运动

双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复十次。

6.划腿运动

手扶椅背，右脚固定，左脚划圈，做完恢复原状，换腿继续做，早晚各做5-6次。

7.腰部运动

手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5-6次。

8.阴部肌肉运动

仰卧，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。

准妈妈可以通过上面这8项简单的加强运动来加快胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过不是所有的胎儿都能够入盆，不能入盆的原因很多，例如胎儿过大、胎头与骨盆不对称以及脐带绕颈等，如果胎儿不能够入盆，容易造成胎膜早破、不能顺产等情况。下面家家月嫂讲一讲胎儿入盆后的一些注意事项。

胎儿入盆后注意事项

1.避免同房。如果胎儿入盆后同房，会产生宫缩诱发宝宝早产的现象。

2.胎儿入盆后注意饮食，入盆后孕妇胃口会�