谨记!孕期千万别做“夜猫子~”

作者:家家月嫂 发布日期:2006-01-18


怀孕后,你还会熬夜上网看电视吗?有一些孕妈会因为身体不适而影响睡眠,导致不得不熬夜。但是孕妈们要记住了,孕期熬夜会对身体有伤害哦。


熬夜的影响


1长时间固定体位,易发下肢静脉曲张

由于怀孕期间孕妇的子宫会越来越大,逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅,易导致痔疮或是下肢和会阴部静脉曲张。经常熬夜、减少平躺睡眠时间,会使这种症状加剧。


2使孕妈咪情绪不稳

长期熬夜还会导致失眠健忘、易怒焦虑等症状,孕妇的情绪比较容易激动。


3影响胎儿发育

过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作,这些情况容易使孕妇的情绪激动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高。而胎儿正处于主要器官形成的关键时期,所以孕妈妈要避免生物钟颠倒,否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿生长发育。


4影响宝宝未来生活习惯的培养

如果孕期睡得晚或者经常熬夜,宝宝出生后不利于养成良好的睡眠习惯。孩子出生后多有焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。


五招提高孕妈睡眠质量


1睡前准备

睡前1小时洗一个热水澡,有一定的催眠作用;良好的睡眠环境,柔和灯光、温度适宜;睡前3-4小时内不宜运动;听听音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使您心境平和安静入睡。

2选择合适的睡姿

孕早期的时


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