孕妇多食用西兰花有哪些好处

作者:家家月嫂 发布日期:2006-04-19

孕妈妈在孕期里要特别注重自己的营养的摄取,这就必然要进食一些有高营养高能量的食物,这样才更好孕育胎儿。而西兰花这类的蔬菜对孕期的孕妈妈有着很好的作用。下面和小编去看看吧。

孕妇多食用西兰花有哪些好处

西兰花中还含有丰富的叶酸,这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害,对胎儿的生长发育同样有着重要作用。因此,准备怀孕的妇女,都应注意多吃一些叶酸含量高的食物。这里需要提醒的是,叶酸性质不稳定,食物贮存时间太长、贮存温度太高、烹调时间过长等都会令叶酸受破坏。因此,西兰花以少油快炒为佳,或者用鲜鸡汤焯一下直接吃。

女性在怀孕期间每周要吃三次西兰花,每次200克子左右,因为西兰花里含有一种叫做SGS的物质,它稳定孕妇的血压、缓解焦虑,保护胎儿的心脏。

很明显,无论你在怀孕以前或是怀孕以后,对叶酸的摄入量都是不够的,这样一来,你体内储备的叶酸也就相对不足。可叶酸从摄入到在体内储备需要一段时间,如果你发现自己怀孕了再去补充叶酸显然就太晚了。叶酸补充的最佳时间:怀孕前3个月至整个孕早期

小编总结:孕妈妈在孕期中要注重饮食,而特别是叶酸的营养素对胎儿的发育异常重要,这就需要孕妈妈在生活中适当摄取多一点的叶酸,而西兰花就含有着所需的叶酸的营养素,孕妈妈可以适当进食多一点。


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