孕前选择运动备孕最佳

作者:家家月嫂 发布日期:2006-06-26

  备孕期间坚持锻炼的男女受孕成功的可能性比较高,而且受孕的内部坏境也是最佳的,胎儿在健康的子宫中生长出生后比较健康,而且疾病也会离宝宝远点,而且运动的女性身材会保持的很好,这样更加有注意产后的塑身恢复,在孕期的体重也会比较好控制,不能超重或偏瘦。

  孕前备孕爸妈都要适度的做运动

  由于男女生理结构不同,选择不同的运动项目就显得十分有必要了。适合备孕女性的运动:大龄女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强,耐力和力量较差,所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程,有助于提高女性免疫力,保持身体的良好状态,不仅可缓解将来孕期的不适,还有助于自然分娩。

  大龄女性孕前锻炼的时间每天应不少于15~30分钟,最好在空气新鲜的清晨进行。在运动时可结合音乐,让单调、乏味的肢体运动更生动活泼,提高运动的趣味性。

  备孕男性的运动:运动不仅可以保持健康的体魄,还是有效的减压方式,可助男性提高精子活力和质量,增强力量、提高速度,有助于产生健康、有活力的精子,为好“孕”创造优越条件。

  比如跑步、篮球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。

  孕前大龄女性运动:

  1.可以将母体机能调到最佳状态,将对顺利怀孕、生产和产后体形恢复产生显著效果。

  2.提高卵子活力。大龄女性孕前适当锻炼,不仅可以增强母体体质,促进肌体代谢;还可以提高性机能,为受精卵提供优质的卵细胞。因为在运动过程中,各类性激素分泌会相应增加,使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化,提高卵细胞的


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