提升为准妈妈的你是不是还沉醉在非常欢腾当中？可能正在和妊娠回响反映做着艰苦的搏斗？还是在系念肚子内里的小家伙能否壮健？

　　准妈妈们肩负着艰难的"任务"，所以孕期补充养分很关键，不光是为了本身的身体着想，更是为了宝宝的壮健发展哦~这里管管就来整饬一下孕期所需的养分，打算对各位准妈妈有佐理。也迎接准妈妈们一贯补充哦~~庄重推出麻麻"小茉莉"分享的《孕期万能表》，卓殊周密留神，实在到天哦~~卓殊感动"小茉莉"~~上面是管管做的总结：

　　孕早期孕早期饮食规则碳水化合物蛋白质维生素叶酸钙、铁、锌、碘孕中期能量蛋白质脂肪微量元素维生素孕早期孕早期养分5需求孕早期养分调整7规则孕早期养分特餐孕早期每天所需食物种类管管指导|||那么孕中期必要补充哪些养分呢？

　　能量：

　　由于孕中期基础代谢增强，对糖的诈欺也在增加，所以在孕前基础上妈妈要增加能量哦，胎儿大脑发育也必要充溢的能量。

　　碳水化合物是人体能量的主要源泉，含碳水化合物比力富厚的食物有谷类（如大米、小米、玉米）、薯类、各种蔬菜和水果等。

　　另外，妈妈要注意荤素搭配和粗细杂粮搭配哦，切不可挑食偏食

　　蛋白质：

　　增加蛋白质，有助于建设胎儿器官组织，并为分娩破费及产后乳汁分泌举行恰当储蓄。

　　含蛋白质较多的食品主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等，孕妇要以植物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用为佳，其中植物性蛋白应摄入更多哦~脂肪：

　　摄取脂肪，不光不妨补充胎儿大脑发育必需养分，同时也是在为分娩和产后哺乳做必�