备孕女性饮食需注意

作者:家家月嫂 发布日期:2017-08-10

  备孕期爸爸妈妈有很多需要注意的事项,因为一不小心就可能会引发不孕不育。很多是可以通过饮食来调节。那么备孕期的女性都需要注意哪些饮食方面的问题呢?

  我们的体质形成受先天遗传、后天饮食营养、心理情绪压力、疾病、家庭遗传等多种因素的影响,而且,随着现在的亚健康现象的增多,所以,在日常生活中调养体质就显得很重要了。在您开始备孕的时候就应该好好规划自己的饮食生活,做好孕前准备了。受孕之前调养也自己的身体,对孕育聪明健康的宝宝也有好处哦。下面,小编就来为大家介绍关于备孕妈妈孕前需要遵循的饮食习惯。

  准妈妈孕前饮食的五个原则

  一、要保证充足优质蛋白质的供给

  蛋白质是构成生命体的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,为保证受精卵的正常发育,备孕夫妻应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g。高龄女性更要注重优质蛋白质的供给。

  二、补充维生素

  虽然均衡的膳食差不多能满足你所有的营养需求,但一些专家认为,即使是饮食最健康的人,可能也还需要些额外帮助。宝宝中心国际会员玛格丽特说: “医生建议我在准备怀孕阶段服用一种维生素补充剂,我想这也不会有什么坏处。我总是没时间计划好一日三餐,有时吃饭还很仓促。这样,就能保证身体所需的营 养都不缺了。”

  不过要记住,维生素补充剂只是为了强化身体,并不能替代健康饮食。另外,一些非处方的补充剂可能会包含大剂量维生素和矿物质,而对发育中的胎儿 有害,所以,明智的做法是早在怀孕前就选择专为孕妇配置的药丸,或含大约100%日常推荐量(RDA)的补充剂,其中不会有过大剂量的


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