产后恢复身材的最佳时间

作者:家家月嫂 发布日期:2006-08-21

  减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。产后想要恢复身材,不仅要注意饮食和运动的方式,掌握合适的减重时间也非常重要,有利于产后恢复。

产后恢复身材的最佳时间

  产后恢复身材的最佳时间

  当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构。

  产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克。如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质量。

  无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。

产后恢复身材的最佳时间

  产后恢复身材可以做瑜伽

  1.产后瑜伽可以改善不良的身体姿势

  身体重心前移,颈椎前凸,肩胛骨前拉,盆骨前倾等都是孕妇极容易产生的不良姿势。而产后因为长期的抱着婴儿而容易导致重心前移,后背,盆骨及脚跟骨疼痛。而瑜伽正是克服这些不良姿势的杀手,它可以帮助你改正不良姿势,恢复优雅。

  2.产后瑜伽可以加速体能的恢复

  孕妇在怀孕期间体能下降,容易体能衰弱,精


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