月子下奶食谱

作者:家家月嫂 发布日期:2016-06-26

    生完宝宝,分阶段调理饮食,对身体恢复和催奶有很大的帮助。下面小编就推荐花生薏米猪蹄汤、山药蘑菇土鸡汤、萝卜丝鲫鱼汤这三款营养汤品给宝妈们。

食材明细:

  · 猪蹄 2个

  · 薏米 100克

  · 味精 适量

  · 料酒 适量

  · 花生 100克

  · 盐 适量

  · 生姜 适量

  · 清淡 口味

  · 砂锅 工艺

  · 数小时 耗时

  · 普通 难度

  花生薏米猪蹄汤的做法步骤

  1.猪蹄焯水后,捞出洗净。

  2锅内放入足量的水,把猪蹄和生姜放入锅内大火煮开,煮开后加入浸泡好的花生、薏米和料酒

   3.大火煮开后改用小火煲至猪蹄熟烂(煮时间约1.5至2小时),出锅时加入盐和味精调味即可。

食材明细:
    蘑菇鸡汤

  · 土鸡 半个

  · 山药 250克

  · 蘑菇 100克

  · 料酒 适量

  · 盐 适量

  · 红枣 适量

  · 黄芪 适量

  · 葱姜 适量

  · 清淡 口味

  · 砂锅 工艺

  · 数小时 耗时

  · 简单 难度

山药蘑菇土鸡汤的做法

  1土鸡切块洗净,放入凉水中,放生姜煮开后放料酒去腥,捞出冲洗一下

  2.放入砂锅中,放料酒

  3放开水

  4放红枣、黄芪煮开后改小火慢炖

  5蘑菇洗净,山药去皮切块浸泡水中

  6等土鸡基本酥烂后放入山药,煮开后放盐

  7.等山药软绵后放蘑菇煮开2分钟

  8.最后撒上葱花

食材明细:

  · 鲫鱼 两条

  · 大白萝卜 半个

  · 鱼香 口味

  · 炖 工艺


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