月子下奶食谱
生完宝宝,分阶段调理饮食,对身体恢复和催奶有很大的帮助。下面小编就推荐花生薏米猪蹄汤、山药蘑菇土鸡汤、萝卜丝鲫鱼汤这三款营养汤品给宝妈们。
食材明细:
· 猪蹄 2个
· 薏米 100克
· 味精 适量
· 料酒 适量
· 花生 100克
· 盐 适量
· 生姜 适量
· 清淡 口味
· 砂锅 工艺
· 数小时 耗时
· 普通 难度
花生薏米猪蹄汤的做法步骤
1.猪蹄焯水后,捞出洗净。
2锅内放入足量的水,把猪蹄和生姜放入锅内大火煮开,煮开后加入浸泡好的花生、薏米和料酒
3.大火煮开后改用小火煲至猪蹄熟烂(煮时间约1.5至2小时),出锅时加入盐和味精调味即可。
食材明细:· 土鸡 半个
· 山药 250克
· 蘑菇 100克
· 料酒 适量
· 盐 适量
· 红枣 适量
· 黄芪 适量
· 葱姜 适量
· 清淡 口味
· 砂锅 工艺
· 数小时 耗时
· 简单 难度
山药蘑菇土鸡汤的做法
1土鸡切块洗净,放入凉水中,放生姜煮开后放料酒去腥,捞出冲洗一下
2.放入砂锅中,放料酒
3放开水
4放红枣、黄芪煮开后改小火慢炖
5蘑菇洗净,山药去皮切块浸泡水中
6等土鸡基本酥烂后放入山药,煮开后放盐
7.等山药软绵后放蘑菇煮开2分钟
8.最后撒上葱花
食材明细:
· 鲫鱼 两条
· 大白萝卜 半个
· 鱼香 口味
· 炖 工艺
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