和谐性生活对每个人都非常重要，和谐性生活才有利于身体和心理的健康，在这里，小编要提醒大家的是，和谐性生活请先从爱抚着手，如果你不知道如何做，请看看下文给出的具体指导：

　　如果性生活令你感到失望，以下的练习会对你有益。当然，如果你们之间的感情不和或者配偶关系名存实亡，那么这些练习不会成功。但是，它们确实有助于减轻压力，使你的注意力集中在自己的感觉上，教会你们如何取悦对方。你们在练习开始第一个月里要禁止性交。在此期间，你们每周使用两三个小时的时间稍互爱抚和触摸。

　　●从爱抚开始，首先触摸阴部以外的其它区域。两人轮流触摸对方。先由触摸者来控制触摸方式，被触摸者除非感到不舒服，否则不加评论。这里的关键是使双方学会给予对方快乐。

　　●经过两三次这样的练习之后，中心转移到被触摸。仍然轮流爱抚对方。现在，被触摸者可以评论自己的感受，并且要求对方采用自己所喜欢的触摸方式。这里的关键是使双方体验被爱抚的快乐。

　　●经过两三次上面的练习之后，你们可以开始生殖器的触摸。仍然是轮流触摸和被触摸，这次由被触摸者来控制，并且随时说出对触摸的感受。这里的关键是让你的伴侣知道什么样的触摸能够使你兴奋一小会儿之后，你们可以开始互相触摸，并说出自己的感受。

　　●经过两三次上面的练习之后，可以开始真正的富合性爱意义的生殖器接触。

　　再下一步是采用女上位性交。双方轮流控制性交进程，这样你和你的伴侣将会知道怎样才能使对方快乐。接下来要做的是把你们所学到的东西融汇贯通，然后开始真正的做爱。