盘点孕妇怀孕期间该吃什么好呢?
特殊体质的孕妇由于体内身体激素的原因,容易导致孕期便秘,而孕育着新生命的孕妇,便秘吃什么缓解,一定要考虑的是营养均衡,还不能对胎儿有伤害,那么孕期便秘该吃什么好?
【孕妇便秘吃什么水果好?】
(1).香蕉,孕妇吃香蕉能够增加肠胃蠕动,促进消化对便秘有一定的疗效,但是需要注意的是不要吃生香蕉,生香蕉对缓解便秘有反作用。
(2).苹果,苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善,此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。
(3).此外,草莓、柑桔、奇异果等都能促进肠胃蠕动,对缓解孕妇便秘都有一定疗效,另外草莓还可以消除体内的重金属,但是一定要注意清洗干净再食用。
【孕妇便秘吃什么蔬菜和食物比较好?】
应该选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食,蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等;
粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。
除了以上含有纤维素高食品以外,孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物,如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等。
吃纤维多的食品:山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;
吃残渣多的食品:韭菜、芹菜、海带;
吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;
吃能促进肠蠕动的食品:蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;
吃富含有机酸的食品:酸奶;
吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
吃含有维生素B1的食品:粗粮谷物;
此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。
【孕妇便秘会不会挤
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