平衡膳食 母婴健康

作者:家家月嫂 发布日期:2007-09-16

怀孕期间,孕妈妈需要补充一系列的足够的营养,以保证自己身体的健康和胎儿的正常反应。那么,孕妈妈该如何为自己准备平衡的膳食呢?接下来,我们一起去看看吧。  

平衡膳食 母婴健康


妊娠是一个复杂的生理过程,孕妇在妊娠期间需进行一系列生理调整,以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化。专家建议孕妇要注意平衡膳食。

  根据长期对我国孕妇营养状况调查研究显示,目前孕妇均处于营养过剩,对自己和胎儿的健康造成危害,并导致孕妇产后无法恢复。现在摆在我们面前的问题是应该怎么样正确补充营养素。

  妊娠是一个复杂的生理过程,孕妇在妊娠期间需进行一系列生理调整,以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化。何志谦教授建议孕妇要注意平衡膳食。人类的食物有很多,各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。因此要营养均衡,必须根据遵循《中国居民膳食指南》中提到的八句话中的七条为孕妇的饮食指南:

  一、食物多样、谷类为主;

  二、多吃蔬菜、水果和薯类;

  三、常吃奶类、豆类或其制品;

  四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;

  五、食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;

  六、吃清淡少盐的膳食;

  七、吃清洁卫生、不变质的食物。只有由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要,达到合理营养、促进健康的目的。

小编总结:在怀孕期间,孕妈妈要养成好的饮食习惯,要确保每天的饮食都是科学和均衡的。除此之外,科学的生活习惯也是很重要
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