到了怀孕后期，肚子里的胎儿生长迅速，体重剧增。孕妈妈也会由于体内激素的变化而出现一些身体小问题。那么，怀孕晚期膳食就应做相应调整，适当增加蛋白质、钙和铁等的供给，才能满足孕妈妈和宝宝的需要。

怀孕晚期的饮食建议

　　【饮食建议】

　　怀孕末期，有些准妈妈会遇上水肿问题，因此，在饮食上要注意减少盐分的摄取，另外，后期便秘问题可能会加重，要摄取足够的蔬果和水分，并进行适当的运动。

　　此时期也是胎儿加足马力快速成长的阶段，因此，要注重增加蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C以及DHA。

　　蛋白质

　　是人体细胞和组织生长、修复不可或缺的元素。

　　钙质

　　对于帮助胎儿骨骼、牙齿的发育非常重要，如果钙不足甚至会影响出生后的智力发育，而且钙不足对于母亲影响也很大，如可能造成小腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动等困扰。

　　维生素B群

　　包括有B1、B2、B6、B12、维生素H、烟碱酸、叶酸等，可增加身体的新陈代谢，消除疲劳。食物来源：糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生、酵母等。

　　维生素C

　　是大家较为熟悉的能增强抵抗力、预防感冒的维生素，同时对于伤口愈合、帮助铁的吸收都有助益。

小编总结：到了怀孕晚期，既是宝宝发育的最后冲刺期，也是孕妈妈迎接分娩的最后时期，所以这个阶段的饮食要做好哦！

---

本文发布在 www.jjys168.com，所有图文/视频/内容，均来自于网络，所有素材的版权，均归原作者所有，与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用，文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!