孕前多运动孕出聪明baby

作者:家家月嫂 发布日期:2008-10-08

 

  备孕期间多锻炼胎儿更聪明。这不是一句空话,事实证明确实如此,运动可以帮助孕妇有健康的身体,而且体重也控制的好,自然卵子也会健健康康的,准爸爸孕前也应该运动,这样才能合成最佳的受精卵,孕育聪明宝宝就不难了。

  孕前运动的时间

  每次运动时间最好定为30~60分钟。国外研究揭示,昼夜间人体机能状态是变化的。每天8~12时、14~17时是速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时段,若在此时间里进行健身锻炼和运动将会收到较好的效果:而每天3~5时、12~14时则是人体机能相对低速状态,如果在此段时间里从事体育运动.易出现疲劳,且易发生运动性损伤。

  孕前多运动的好处

  1、孕前运动可以改善神经系统的功能,使其反应灵活迅速、准确协调。

  我们通常在观看体育比赛时,被运动员那精细、微妙的动作所折服,这是其长期刻苦训练的结果。当然常人健身是以健全体魄为宗旨,经常运动则可使机体反应更敏捷、灵活;运动可以消除脑细胞疲劳,提高学习效率以及增强大脑活力,有效地延缓大脑细胞的衰老。

  2、孕前运动可以增强心脏功能。

  孕前运动使心肌更厚实,肌肉纤维更丰满,心脏收缩更有力,每次搏动能输送更多的血液;能使血液中的红细胞、白细胞以及血红蛋白的含量增加,提高血管功能,改善微循环功能。总的说来;可以提高血液输送氧气和养分的能力。

  3、孕前运动可以提高呼吸系统功能。

  呼吸强度加大、呼吸频率减慢后,人体能承受更大强度的运动和劳动负荷,是准妈妈在顺利分娩时的有利条件;而且运动也能使肌肉更加丰满有力,关节更


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