睡眠充足有利于宝贝健康的发育

作者:家家月嫂 发布日期:2017-08-04

  睡眠好处多,在怀孕时期,熟睡中的妈妈,脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这并不是帮助母亲的成长,而是为了胎儿成长而分泌的,是胎儿成长不可或缺的物质。这种激素还具有帮助母亲迅速解除身心疲劳的作用。许多母亲怀孕前常抱怨难以入睡,但怀孕后反而变得比较容易入眠,就是因为释出了所需的激素,使其身体内部自然而然地发生了变化。

  另外,有些准妈妈在怀孕前,因工作或娱乐的缘故,常常在夜半时分才睡觉休息,以致怀上宝宝后,一时还不能改掉长久以来形成的习惯。然而,这样做既损害了孕妈咪的健康,又影响了腹中的宝宝。

  因为经常夜半才睡觉,会打乱人体生物钟的节律,导致只有在夜间才分泌生长激素的脑垂体前叶的分泌功能发生紊乱,从而影响胎宝宝的生长发育,严重时甚至会导致生长发育停滞。同时,准妈妈也会因大脑休息不足而导致脑组织过度疲劳,使脑血管长时间处于紧张状态,出现头痛、失眠、烦躁等不适症状,还有可能诱发妊娠高血压综合症。

  因此,建议准妈妈在每天晚上10点钟左右,先用温热水浸泡双足20分钟左右。然后,喝一杯牛奶后就准备上床,以促进自己尽快地进入睡眠状态。这样坚持下去,便可逐渐改掉夜半才入睡的不良习惯,重新建立起身体生物钟的正常节律。


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