不仅仅是宝宝和孕妈的事，对于正在备孕的女性，也十分重要。然而忽视了一些注意事项或是某些不良的生活习惯都可能让你越补钙越缺钙，这些问题备孕的你注意到了吗？

咖啡和酒精在被列入了“黑名单”，一方面它们对男性的质量和有重要影响，另一方面，它们也严重影响孕前补钙的吸收效果。那么咖啡和酒精是如何影响钙质吸收的呢？

酒精会让人体生成维生素D的量大为减少，而维生素D恰恰是促进钙吸收的重要物质。此外，酒精还会并降低血液中荷尔蒙的浓度，不利于钙质的储存。

咖啡含有咖啡因，如果摄入过量的咖啡因，钙质就会随尿液排出，补钙效果大打折扣。此外，咖啡因还会轻度减弱肠钙吸收，从而可能导致体内缺钙。

除了酒精和咖啡要远离，戒烟也是必要措施之一，抽烟会阻碍消化系统对钙质的吸收。