随着人们生活水平的提高，孕妈妈们由原来的营养不足向营养过剩转变，体重过度的增长给爱美的孕妈妈们带来许多苦恼，哪么如何控制体重过度增长?运动无疑是一个很好的选择，什么样的运动适合孕中期的孕妈妈们呢?知妈堂专家告诉您主要有以下的运动方式可以选择：

　　游泳 游泳是比较适合孕妇的运动之一。它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。同陆上运动相比，游泳还具有减轻腰部压力的优点。但要注意游泳池水的卫生;

　　散步 天气适宜时，在亲友陪同下到空气清新的公园、郊外田间小道上或树林里散步，每周3～5次。散步的时间多少和距离长短以不觉劳累为宜;

　　每天坚持做孕妇体操 做操之前排尽大小便能减轻腰腿疼痛，松弛腰部和骨盆的肌肉。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感到疲劳为宜。

　　做广播操 每日可在散步之后或工作之余做几节。怀孕头3个月内，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，动作幅度应小一些，节奏慢一些。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做甚至不做。到了怀孕后期，要减少弯腰和跳跃，但可以增加脚腕、手腕、脖子等活动;

　　孕妈妈们还在等什么，赶紧参照上面的内容选择自己喜欢的运动方式动起来吧!做一个漂亮幸福的妈妈。