母乳喂养的好处有很多，母乳的营养成分全面，更适合宝宝的消化能力与需要，而且母乳喂养利于母亲产后的恢复，还有避孕的效果，可谓是好处多多，但是奶水不多的妈妈就犯愁了，那么吃什么有助于母乳呢?

一、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

二、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。

现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。