很多孕妇为了给宝宝提供充足的营养而大吃特吃，其实这样对孩子对孕妇都不好。“多吃”后孩子的营养也未必全面，还很容易造成孕妇产后肥胖。所以进补应有度，有条件的早晚喝一杯孕妇奶粉，孕妇奶粉里含有营养物可有效预防因营养不均而导致的肥胖症发生。

　　孕期合理营养为产后恢复打基础

　　据专家介绍，产前体重正常增加应在10-15公斤，平均12.5公斤;胎儿体重在2500克-3200克为理想。科学的“0岁前营养规划”，将使宝宝终身受益。体重过重有危险性，如引发多种妊娠期并发症及难产，巨大儿出生率增加。

　　孕期营养金标准：“九个一”

　　1.1-2杯合适的奶制品 (500毫升，孕妇配方奶优选)

　　2.1份粮食(250-300克)粗细搭配(一半是粗粮)

　　3.1斤蔬菜(250克，绿叶)

　　4.1-2个水果(150-300克)

　　5.100克豆制品

　　6.100克肉类

　　7.1个鸡蛋

　　8.一定量的调味品 (油20-25克、盐6克、不用或少用糖)

　　9.一定的饮水量2000毫升(6-8杯)宗禾 M12〇