冬季孕期需要科学增强免疫力

作者:家家月嫂 发布日期:2017-08-15

  人增强免疫力主要方法是,从食物中获取孕期所需的微量元素(如铁、锌、维生素A、C等)以及蛋白质。蛋白质、维生素和微量元素相配合能有效提高免疫调节功能。

  如果蛋白质营养匮乏,会影响免疫细胞和抗体的形成,导致肌体抗病能力减退,各种传染疾病会趁虚而入;维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素,它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低;准妈妈如果缺乏铜、铁、锌等元素,会抑制免疫机能,机体感染的发生率也会随之升高。

  所以,孕妈妈要多关注生活中的一些细节,用下面的方法来增强自身的免疫力:

  摄取足够的营养。全面均衡地摄取各种食物,是提高自己免疫力的物质基础。

  锻炼好身体。合理的运动会使身体各个器官都发挥作用,增强功能,提高免疫力。

  充足的睡眠。睡眠是身体进行自我修复的重要手段,只有好的睡眠才能增强身体免疫力。

  轻松的生活环境。当周围都是关心帮助自己的亲人、朋友和同事时,自身的免疫力会大大提高。

  做做按摩。这样能使自己放松,每天进行30分钟的按摩,两个月后,身体免疫功能会有明显改善。

  多用脑。科学家研究发现,大脑与身体的各个部位都紧密联系着,多用脑有助于提高身体免疫力。

  找个安静的环境听听自己喜欢的音乐。这样能充分激活体内的免疫细胞,让全身都处于最佳的放松状态。

  休息


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