怀孕早期的饮食需要注意什么

作者:家家月嫂 发布日期:2017-08-15


  孕早期饮食需要注意什么?

  在工作当中我们发现,在孕早期大家对营养均衡方面重视不够。在妊娠早期,要坚持膳食均衡,在均衡基础上补充特殊的营养素,比如叶酸。叶酸是所有营养素当中跟孩子健康关系最密切的一种,世界公认其对预防神经管畸形有效果。


孕早期饮食需要注意什么

  妊娠早期唯一强调营养素的补充就是叶酸,叶酸的补充有不同的观点,最初认为每天给孕妇补充400微克就可以满足孕妇和孩子的需要,现在我们一般鼓励用含有叶酸的复合维生素来补充。量基本上推荐800微克左右。大家对叶酸的认识不够,成两个极端,一方认为怀孕了吃药不好,叶酸不能用药物补充要找食物补充,实践上用复合制剂补充叶酸更为理想。现在科学家发现,合成的叶酸比食物当中的叶酸提高血清叶酸的水平更快,而且更理想一点。

  妊娠早期更强调大家均衡膳食,很多孕妇一怀孕就觉得是不是要增加蛋白质的摄入量,就去补充蛋白质粉,或者增加一些水果的量就拼命去吃水果。不是说水果不好,也不是说吃水果将来会得糖尿病,但是我们认为你吃水果的同时要放弃一些食物的摄入。在妊娠早期可能更重视膳食均衡,一定是各个营养素都全面摄入这样孩子才可能好。在补充的时候不要偏重哪个方面,妊娠早期只要能够保持叶酸的摄入,均衡膳食为基础就没有问题了。这个均衡包括吃饭的时候要有饭有菜有肉,这样就算一顿均衡的饮食。妊娠早期很多孕妇有早孕反应,针对早孕反应我们对孕妇的要求,清淡饮食。一般的孕妇在怀孕早期都会对油腻的食物比较反感,尤其夏季由于天气关系可能更会这样。油腻的东西包括富含蛋白质即含脂肪比较高的


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