先来了解下准妈妈为什么会出现没有胃口的表现呢?　孕妇妊娠初期胃口常常不好 ,食物在胃内的滞留时间也相对延长 ,使胎儿有了充足的时间进行“检毒” ,一旦觉察饮食中有有毒物质“侵入”,便会通过十分敏感的呕吐中枢将可疑物一“吐”了之。因此 ,专家建议 ,孕妇对呕吐不必大惊小怪 ,而应顺其自然 ,保持乐观情绪 ,并适当调节饮食 ,通过少吃多餐的方法 ,保证孕期的膳食营养。推荐多吃水果,对孕妇和宝宝都有好处。

　　下面小编给您推荐一下夏季准妈妈的饮食原则，膳食清淡、适口，少食多餐，保证摄入足量碳水化合物的食物，多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。一起制作孕妈妈的开胃菜谱：

　　一、早餐尽量选择粥类，一早一晚孕妈妈可能不太想吃东西，来点杂粮粥，软烂好下口，比较好吃下去。两餐之间可以吃点开胃水果，现在夏季，各种新鲜的蔬菜水果都不来了，不防开饭前吃点水果，开下胃口，水果不用吃很多，有点开胃的即可，主要还是把正餐吃下去，能量和营养才够足。

　　二、夏季可以选择凉拌菜，孕妈妈代谢加快，体温有点升高，尤其夏季炎热，看到凉菜总会比热菜多点胃口。凉拌三丝，凉拌双耳，凉拌豆芽，香椿拌豆腐，凉拌芹菜叶，凉拌猪肝，凉拌嫩黄豆等。

　　三、酸味菜或辣味菜，酸辣本来就开胃，只是这样的菜一般含盐量也比较多，少量开下胃，不要多吃为宜。如酸黄瓜，酸豆角，老干妈炒饭，酸辣口味的凉皮等。

　　四、多喝汤类，不管是甜汤还是咸汤，看起来都比较鲜香可口，容易激起食欲。如酸菜鲤鱼汤，紫菜鸡蛋汤，也比较下饭。另外一般的主食可以杂一些�