�胎儿视力发育，补铁补钙。

　　温馨提示：野菜分别有苋菜、荠菜、蕨菜、玉兰花、柳花菜。

　　七、红枣

　　功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。

　　温馨提示：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

　　八、萝卜

　　功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。

　　温馨提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。

　　九、柠檬

　　功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。

　　温馨提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。

　　十、牛肉

　　功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。

　　温馨提示：牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

　　十一、葡萄

　　功效：利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪。

　　温馨提示：葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。

　　十二、酸奶

　　功效：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品。

　　温馨提示：在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜。

　　孕妈妈的饮食